• Началоnew
  • Полезни
    Денят, в който спрях да викам на детето си „По-бързо!“ промени всичко!

    Денят, в който спрях да викам на детето си „По-бързо!“ промени всичко!

    Баба ми изглежда като на 50, а е на 85! Благодарение на кремът със сода, с който се маже цял живот

    Баба ми изглежда като на 50, а е на 85! Благодарение на кремът със сода, с който се маже цял живот

    Златните принципи на Мария Монтесори за възпитанието на детето, които всеки родител трябва да спазва

    Златните принципи на Мария Монтесори за възпитанието на детето, които всеки родител трябва да спазва

    Заболявания, които се предават от майка на дъщеря

    Заболявания, които се предават от майка на дъщеря

    Корена на живота, или билката, която лекува 100 болести

    Корена на живота, или билката, която лекува 100 болести

    Ако пиете вода по график, може да свалите много килца! Резултатът – минус 15% мазнини, без грам лишения:

    Ако пиете вода по график, може да свалите много килца! Резултатът – минус 15% мазнини, без грам лишения:

    Притча за снахата и свекървата, която мнозина забравят

    Притча за снахата и свекървата, която мнозина забравят

    Подутите глезени и крака разкриват за здравето ни 6 неща, от които трябва да се пазим

    Подутите глезени и крака разкриват за здравето ни 6 неща, от които трябва да се пазим

    Отлична рецепта, която подмладява костите и ги прави като на 25 години! Край на болката

    Отлична рецепта, която подмладява костите и ги прави като на 25 години! Край на болката

  • Невероятни
    Тученицата е една от най-евтините суперхрани и е изключително полезна

    Тученицата е една от най-евтините суперхрани и е изключително полезна

    Как изглежда училищният обяд в различните държави

    Как изглежда училищният обяд в различните държави

    5-месечната Габи от София изуми всички с дългата си и стана интернет сензация (СНИМКИ)

    5-месечната Габи от София изуми всички с дългата си и стана интернет сензация (СНИМКИ)

    Вече 10 години в храма на Свети Мина се случват безброй чудеса

    Вече 10 години в храма на Свети Мина се случват безброй чудеса

    Скалната църква Свети Стефан е Светилището на брега (ВИДЕО)

    Скалната църква Свети Стефан е Светилището на брега (ВИДЕО)

    Преподобната Стойна изпълнява писани желания от отвъдното! (Още за чудесата)

    Преподобната Стойна изпълнява писани желания от отвъдното! (Още за чудесата)

    Нетрадиционна сватба върху крило на самолет и под водата

    3-ма млади ученици намериха портфейл пълен с пари и документи и го върнаха

    Незабравимите спомени от детството ни (СНИМКИ)

  • Забавни
    • IQ
    • Quizz
  • Лайфстайл
    Броим по 90 лева за маршрут София-Бургас с новите ТОЛ такси

    Броим по 90 лева за маршрут София-Бургас с новите ТОЛ такси

    Фразите, които ще ти помогнат да общуваш по-лесно с децата

    Зодиите, които да очакват много пари през месец Септември

    Мед и вода всяка сутрин и аптеката остава на заден план

    Не допускайте да се разболявате сами

    Замислете се: Кой си ти, когато никой не те гледа

    Илиана Раева с тяло и визия като на 25 годишна (СНИМКА)

    Командироваха ме за три дни,в стая с непознато момиче в хотел на приземния етаж през 80-те

    Зодиите с най-силната интуиция

  • Хайлайф

    Нова мода сред родните звезди – селфи без грим

    Шарън Стоун за възходите и паденията

    Как смеете да посягате на Цветана Манева?

    30 известни личности, които си приличат толкова много, че може да ги помислите за близнаци

    13 Известни личности, чиято възраст със сигурност ще те изненада!

    Знаменитостите, които сериозно му отпуснаха края и забравиха да се поддържат

    Изобщо няма да им познаете годините! Известни личности, чиято възраст ще те хвърли в тъча

    13 Знаменитости превърнали се от грозни патета в топ красавици и красавци

    Известни актьори, които винаги правят едни и същи неща във всеки филм, в който участват..

  • Вдъхновяващи ист.
    Довиждане на Ламбо

    Довиждане на Ламбо

    Вечната приказка, която стопля сърцата и насълзява очите, историята за малката кибритопродавачка

    Валентина Цветкова, единствената жена в света, която управлява правителствен самолет

    Докатo бях на рабoта, свекърът изгонил мама oт жилището ни, защотo била бреме зa нас

    Военните победи, с които всеки българин трябва да се гордее

    Бях тъжна и пълна загубенячка, но късметът дойде и промени живота ми! Ето как!

    Любов като по филмите: Двойка трогна социалните мрежи с неповторимата си история (СНИМКИ)

    Истинска любов! От 15 години насам той изминава 13000 километра, за да види ранената си любима

    Когато те обидят, трябва да реагираш по този начин

  • Рецепти
    Един стар кръчмар ми даде тази рецепта за мариноване на шишчета, от тогава само така ги правя

    Един стар кръчмар ми даде тази рецепта за мариноване на шишчета, от тогава само така ги правя

    Пържените филийки вече са демоде.. Всички закускат, обядват и вечерят това

    Пържените филийки вече са демоде.. Всички закускат, обядват и вечерят това

    Най-вкусната картофена чудесия в тава: Картофки, хрупкав бекон и сочно сосче със сирене и кашкавал – изяжда се за минути

    Най-вкусната картофена чудесия в тава: Картофки, хрупкав бекон и сочно сосче със сирене и кашкавал – изяжда се за минути

    Най-мързеливата лютеница, която съм правила някога

    Най-мързеливата лютеница, която съм правила някога

    Бабина рецепта за зеле в буркани – остава хрупкаво и свежо чак до лято. Тайната е

    Бабина рецепта за зеле в буркани – остава хрупкаво и свежо чак до лято. Тайната е

    Направо от тигана в корема – Кашкавалът вътре е разтопен, а коричката хрупка

    Направо от тигана в корема – Кашкавалът вътре е разтопен, а коричката хрупка

    Когато правя кюфтета им слагам по кубче лед, шантаво е, но вкуса е безспорен

    Когато правя кюфтета им слагам по кубче лед, шантаво е, но вкуса е безспорен

    Така се правят приказни картофки с лук и гъби (Мезе за всичко)

    Така се правят приказни картофки с лук и гъби (Мезе за всичко)

    Лесна торта Наполеон

  • Зодии
    Зодиите, които ще сключат брак през 2020 година

    Зодиите, които ще сключат брак през 2020 година

    Излезе и класацията на най-жестоките зодии сред мъжете

    Излезе и класацията на най-жестоките зодии сред мъжете

    Зодиите, чийто живот ще се промени кардинално през 2020 година

    Зодиите, чийто живот ще се промени кардинално през 2020 година

    Разбери какво те чака през месец Ноември

    Разбери какво те чака през месец Ноември

    Запознайте се с царете на манипулацията в Зодиака – така ще ви изработят, че свят ще ви се завие:

    Запознайте се с царете на манипулацията в Зодиака – така ще ви изработят, че свят ще ви се завие:

    В какво е най-силна всяка ЗОДИЯ от хороскопа

    Астропрогнозата на Анжела Пърл за през целия октомври месец

    Любовен хороскоп за месец октомври

    Запознайте се с най-големите лигли в зодиака

Няма резултати
View All Result
7KEFA.COM - Забавни новини
  • Началоnew
  • Полезни
    Денят, в който спрях да викам на детето си „По-бързо!“ промени всичко!

    Денят, в който спрях да викам на детето си „По-бързо!“ промени всичко!

    Баба ми изглежда като на 50, а е на 85! Благодарение на кремът със сода, с който се маже цял живот

    Баба ми изглежда като на 50, а е на 85! Благодарение на кремът със сода, с който се маже цял живот

    Златните принципи на Мария Монтесори за възпитанието на детето, които всеки родител трябва да спазва

    Златните принципи на Мария Монтесори за възпитанието на детето, които всеки родител трябва да спазва

    Заболявания, които се предават от майка на дъщеря

    Заболявания, които се предават от майка на дъщеря

    Корена на живота, или билката, която лекува 100 болести

    Корена на живота, или билката, която лекува 100 болести

    Ако пиете вода по график, може да свалите много килца! Резултатът – минус 15% мазнини, без грам лишения:

    Ако пиете вода по график, може да свалите много килца! Резултатът – минус 15% мазнини, без грам лишения:

    Притча за снахата и свекървата, която мнозина забравят

    Притча за снахата и свекървата, която мнозина забравят

    Подутите глезени и крака разкриват за здравето ни 6 неща, от които трябва да се пазим

    Подутите глезени и крака разкриват за здравето ни 6 неща, от които трябва да се пазим

    Отлична рецепта, която подмладява костите и ги прави като на 25 години! Край на болката

    Отлична рецепта, която подмладява костите и ги прави като на 25 години! Край на болката

  • Невероятни
    Тученицата е една от най-евтините суперхрани и е изключително полезна

    Тученицата е една от най-евтините суперхрани и е изключително полезна

    Как изглежда училищният обяд в различните държави

    Как изглежда училищният обяд в различните държави

    5-месечната Габи от София изуми всички с дългата си и стана интернет сензация (СНИМКИ)

    5-месечната Габи от София изуми всички с дългата си и стана интернет сензация (СНИМКИ)

    Вече 10 години в храма на Свети Мина се случват безброй чудеса

    Вече 10 години в храма на Свети Мина се случват безброй чудеса

    Скалната църква Свети Стефан е Светилището на брега (ВИДЕО)

    Скалната църква Свети Стефан е Светилището на брега (ВИДЕО)

    Преподобната Стойна изпълнява писани желания от отвъдното! (Още за чудесата)

    Преподобната Стойна изпълнява писани желания от отвъдното! (Още за чудесата)

    Нетрадиционна сватба върху крило на самолет и под водата

    3-ма млади ученици намериха портфейл пълен с пари и документи и го върнаха

    Незабравимите спомени от детството ни (СНИМКИ)

  • Забавни
    • IQ
    • Quizz
  • Лайфстайл
    Броим по 90 лева за маршрут София-Бургас с новите ТОЛ такси

    Броим по 90 лева за маршрут София-Бургас с новите ТОЛ такси

    Фразите, които ще ти помогнат да общуваш по-лесно с децата

    Зодиите, които да очакват много пари през месец Септември

    Мед и вода всяка сутрин и аптеката остава на заден план

    Не допускайте да се разболявате сами

    Замислете се: Кой си ти, когато никой не те гледа

    Илиана Раева с тяло и визия като на 25 годишна (СНИМКА)

    Командироваха ме за три дни,в стая с непознато момиче в хотел на приземния етаж през 80-те

    Зодиите с най-силната интуиция

  • Хайлайф

    Нова мода сред родните звезди – селфи без грим

    Шарън Стоун за възходите и паденията

    Как смеете да посягате на Цветана Манева?

    30 известни личности, които си приличат толкова много, че може да ги помислите за близнаци

    13 Известни личности, чиято възраст със сигурност ще те изненада!

    Знаменитостите, които сериозно му отпуснаха края и забравиха да се поддържат

    Изобщо няма да им познаете годините! Известни личности, чиято възраст ще те хвърли в тъча

    13 Знаменитости превърнали се от грозни патета в топ красавици и красавци

    Известни актьори, които винаги правят едни и същи неща във всеки филм, в който участват..

  • Вдъхновяващи ист.
    Довиждане на Ламбо

    Довиждане на Ламбо

    Вечната приказка, която стопля сърцата и насълзява очите, историята за малката кибритопродавачка

    Валентина Цветкова, единствената жена в света, която управлява правителствен самолет

    Докатo бях на рабoта, свекърът изгонил мама oт жилището ни, защотo била бреме зa нас

    Военните победи, с които всеки българин трябва да се гордее

    Бях тъжна и пълна загубенячка, но късметът дойде и промени живота ми! Ето как!

    Любов като по филмите: Двойка трогна социалните мрежи с неповторимата си история (СНИМКИ)

    Истинска любов! От 15 години насам той изминава 13000 километра, за да види ранената си любима

    Когато те обидят, трябва да реагираш по този начин

  • Рецепти
    Един стар кръчмар ми даде тази рецепта за мариноване на шишчета, от тогава само така ги правя

    Един стар кръчмар ми даде тази рецепта за мариноване на шишчета, от тогава само така ги правя

    Пържените филийки вече са демоде.. Всички закускат, обядват и вечерят това

    Пържените филийки вече са демоде.. Всички закускат, обядват и вечерят това

    Най-вкусната картофена чудесия в тава: Картофки, хрупкав бекон и сочно сосче със сирене и кашкавал – изяжда се за минути

    Най-вкусната картофена чудесия в тава: Картофки, хрупкав бекон и сочно сосче със сирене и кашкавал – изяжда се за минути

    Най-мързеливата лютеница, която съм правила някога

    Най-мързеливата лютеница, която съм правила някога

    Бабина рецепта за зеле в буркани – остава хрупкаво и свежо чак до лято. Тайната е

    Бабина рецепта за зеле в буркани – остава хрупкаво и свежо чак до лято. Тайната е

    Направо от тигана в корема – Кашкавалът вътре е разтопен, а коричката хрупка

    Направо от тигана в корема – Кашкавалът вътре е разтопен, а коричката хрупка

    Когато правя кюфтета им слагам по кубче лед, шантаво е, но вкуса е безспорен

    Когато правя кюфтета им слагам по кубче лед, шантаво е, но вкуса е безспорен

    Така се правят приказни картофки с лук и гъби (Мезе за всичко)

    Така се правят приказни картофки с лук и гъби (Мезе за всичко)

    Лесна торта Наполеон

  • Зодии
    Зодиите, които ще сключат брак през 2020 година

    Зодиите, които ще сключат брак през 2020 година

    Излезе и класацията на най-жестоките зодии сред мъжете

    Излезе и класацията на най-жестоките зодии сред мъжете

    Зодиите, чийто живот ще се промени кардинално през 2020 година

    Зодиите, чийто живот ще се промени кардинално през 2020 година

    Разбери какво те чака през месец Ноември

    Разбери какво те чака през месец Ноември

    Запознайте се с царете на манипулацията в Зодиака – така ще ви изработят, че свят ще ви се завие:

    Запознайте се с царете на манипулацията в Зодиака – така ще ви изработят, че свят ще ви се завие:

    В какво е най-силна всяка ЗОДИЯ от хороскопа

    Астропрогнозата на Анжела Пърл за през целия октомври месец

    Любовен хороскоп за месец октомври

    Запознайте се с най-големите лигли в зодиака

Няма резултати
View All Result
7KEFA.COM - Забавни новини
Няма резултати
View All Result
Начало Полезни

Внимание! 12 Странични ефекти на тренировките, с които ще се сблъскаш, когато започнеш да тренираш!

Share on Facebook

Физическата активност може да направи човек по-издръжлив, да подобри ефективността на мозъка и други органи, да регулира съня, да му помогне да постигне идеална форма и да забави процеса на стареене. Въпреки това, много начинаещи и дори напреднали посетители на салона често имат неприятни симптоми, които се появяват в резултат на повишаване на физическата активност. Трябва предварително да сте готови за тях.

Колегите от „Bright Side“ са събрали 12 от най-честите странични ефекти от тренировки и подготвиха някои препоръки как да се отървете от тях.

Внимание!

Всяка физическа активност, особено ако сте с наднормено тегло или имате сериозни медицински състояния, трябва да започнете само под наблюдението на опитен треньор и лекар. Трябва да обърнете внимание и на всички промени в начина, по който се чувствате. Ако се притеснявате за състоянието си, не се опитвайте да се грижите за себе си – отидете при специалист.

 

1.Мускулни потрепвания

още потемата

Денят, в който спрях да викам на детето си „По-бързо!“ промени всичко!

Баба ми изглежда като на 50, а е на 85! Благодарение на кремът със сода, с който се маже цял живот

Златните принципи на Мария Монтесори за възпитанието на детето, които всеки родител трябва да спазва

 

Причините: Спазмите или мускулните фасцикулации се дължат на изтощение и дисбаланс на електролитите.

Какво да правя? Винаги пийте вода по време на тренировка. Трябва да пиете поне студена вода, но най-добрият избор е спортната напитка, съдържаща микроелементите, необходими за тялото, ако тренировката е трудна. Също така, не забравяйте да направите известно разтягане след тренировката.

2.Главоломна и назална задуха

 

Причините: Физическата активност разширява и стеснява съдовете в синусите. Възможни са също и ринити и обикновени алергии.
Какво да правя? Тренирайте в климатизирани фитнес зали. Когато сте навън на чист въздух, опитайте да останете далеч от пътищата.

3.Сърбеж

Причините: Физическата активност помага на сърцето да изпомпва повече кръв и да разширява всички съдове и капиляри. Те активират нервните окончания, които изпращат сигнали до мозъка, които се интерпретират като сърбеж.
Какво да правя? Ходейки редовно в салона: мозъкът ви ще свикне и ще спре да реагира. Колкото по-дълги са прекъсванията между вашите тренировки, толкова повече сърбеж ще имате. Ако имате копривна треска, трябва да посетите лекар.

4.Импулси за дефекация

Причините: Силата и вибрациите на краката резонират със стомашно-чревния тракт и буквално правят всички органи „събудени“ и започват да работят. Това е най-често срещано за бегачите и има дори специален термин за това: диария на бегач.
 Какво да правя? Яжте 2 часа преди тренировка и изключете мастната храна и всичко, богато на фибри. Също така, не забравяйте да загреете, преди да бягате.

5.Студ

Причините: По време на тренировка има повече кръв в мускулите, отколкото във вътрешните органи. Мускулите произвеждат много топлина, която кожата излъчва. Ето защо стомаха може да е малко студен на пипане.
Какво да правя? Това е нормална физиологична реакция. След като завършите тренировката, усещането ще изчезне.

6.Гадене

Причините: Изтичането на кръв от стомаха и разтърсването на вътрешните органи могат да причинят някои неприятни усещания в стомаха.
Какво да правя? Не яжте много фибри в дните, когато имате тренировка. И още по-добре, запомнете коя храна причинява усещането и се опитайте да не ядете преди да отидете в салона. Ако почувствате гадене, вземете няколко глътки вода или спортна напитка. Можете дори да изпиете сода. Вземането на бонбони или дъвки също може да бъде добър начин да увеличите нивото на глюкозата в кръвта.

Page 1 of 2
12Напред
Етикети: във фитнесана тренировкитес които се сблъскваместранични ефекти
Сподели във Facebook
Advertisement
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Разгледай стилни бижута

© 2017-2019 7KEFA.com is designed by DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Полезни
  • Невероятни
  • Забавни
  • Лайфстайл
  • Хайлайф
  • Вдъхновяващи истории
  • Рецепти
  • IQ
  • Quizz
  • Зодии

© 2017-2019 7KEFA.com is designed by DigitalMol.com

Използваме "бисквитки", за да улесним Вашето сърфиране и да Ви покажем съдържание, което може да Ви заинтересува. Използвайки този сайт, Вие се съгласявате с нашите условия.
error: No copy please.. :))