За първи път известната диетолог Анна Йохансон от Швеция представи диета „6 венчелистчета“. Принципът на системата е прост: Диетата е разделена на 6 дни, по време на всяка от които е позволено да се яде един продукт.
Същността на диетата е редуването на протеинови и въглехидратни дни. Еднодневните монодиети изключват възможността за смесване на несъвместими продукти, поради което се постига бърза загуба на тегло.
Диета за 6 дни
Авторът на диетата предлага да се визуализира процесът на отслабване : да се направи цветна хартия с 6 откъснати „венчелистчета“. 1 ден – 1 венчелистче, показващо продукта. Преди лягане трябва да откъснете венчелистчето като символ на преминалия етап и килограмите да се свалят.
За повече мотивация в центъра на цветето може да се запише броят на отпадналите грамове и килограми.
Основното правило на диетата „6 венчелистчета“ е да не се разменят дните, както и да се добавят продукти от други дни. Обемът на храната не трябва да надвишава 1,5 кг, а количеството течност трябва да бъде най-малко 1,5 литра. За цялото време на хранене е необходимо да се изключи алкохол, захар, кафе, сода.
Меню диета „6 венчелистчета“
Ден 1 – риба . През целия ден можете да ядете всякаква риба. Откажете пърженето и печенето в масло. Можете също така да добавите бульон и билки.
Ден 2 – зеленчуци . Разрешени са всички зеленчуци, с изключение на картофите, под всякаква форма. Салати, зеленчукови шейкове, постни ястия също са добре дошли.
Ден 3 – пиле . Всички части на птицата, с изключение на кожата, под всякаква форма. Можете също да пилешки бульон и билки .
Ден 4 – зърнени храни . Всички зърнени култури, с изключение на пшеница, варени във вода и с минимално количество сол. Можете също да пълнозърнест хляб, кълнове зърно.
Ден 5 – млечни продукти . Сирене със съдържание на мазнини 1–5% без захар и млечни продукти без добавки.
Ден 6 – плодове . Всяукакви плодове. Бананите в ограничени количества могат да бъдат сутрин.
Плюсове от диетата „6 венчелистчета“
Тялото няма време да свикне с определено меню, така че е съвсем просто да следвате плана.
Достатъчно количество храна: гладът не се усеща.
Бързи и забележими резултати от 3 до 6 килограма.
Рентабилност: не изисква закупуване на специфични продукти.
Минуси на диетата „6 венчелистчета“
Не се препоръчва повече от 6 дни след това. Необходима е почивка от 2-3 седмици, след което повторете курса.
След дни на плодове и зеленчуци е възможно разстройство на червата.
Не е подходяща за хора с гастрит, стомашни язви, чернодробни и бъбречни заболявания.
На седмия ден от диетата Анна Йохансон предлага да се направи разтоварване . Върнете се към нормалната си диета постепенно. Съветваме ви да следвате схемата за преброяване на калориите поне за един месец .
Източник: За Жената