Забелязали ли сте, че в моменти на тревожност искате да се сгушите в близост до любим човек? Оказва се, че това не е просто емоционален импулс, а естествена защита на тялото.
Изследванията потвърждават, че физическият контакт с партньор намалява реакцията на тялото към стрес. Участниците в един експеримент първо се държали за ръце, а след това се прегръщали, преди да изнесат концерт пред публика.
Хората, които са се прегръщали, са показали по-малко драматични скокове в кръвното налягане и сърдечната честота в сравнение с тези, които са избягвали докосването. Това доказва, че дори краткосрочният контакт помага за подготовка за стресови ситуации.
Интересното е, че за жените е достатъчна кратка прегръдка преди стресиращо събитие. Те не изискват продължителен контакт – няколко секунди са достатъчни, за да намалят нивото на тревожност.
Учените отдават този ефект на намаляване на производството на кортизол, хормонът на стреса. Колкото по-често хората се прегръщат, толкова по-стабилно е емоционалното им състояние дори на следващия ден.
Експерименти показват, че сутрешните нива на кортизол са по-ниски при тези, които активно са прегръщали любимите си хора предната вечер. Това потвърждава дългосрочното въздействие на простите докосвания.
Но ползите от прегръдките надхвърлят биохимията. Редовният физически контакт създава чувство за сигурност и подкрепа. Това е важно за психичното здраве и чувството за принадлежност.
Прегръдките действат като сигнал за безопасност към мозъка. Те напомнят на човек, че не е сам, което означава, че стресовите фактори се възприемат по-слабо.
Опитът показва, че дори в конфликтни ситуации прегръдките смекчават емоционалния интензитет. Това помага за бързото възстановяване на взаимното разбирателство и намаляване на агресията.
Не подценявайте силата на ежедневното докосване. Те не само укрепват взаимоотношенията, но и тренират нервната система да се справя със стреса.
Хората, които се прегръщат по-често, са по-малко склонни да страдат от хронична умора и емоционално прегаряне. Телата им се адаптират по-ефективно към външни стимули.
Опитайте се да добавите повече тактилен контакт в ежедневната си комуникация. Може би това ще се превърне във вашия личен инструмент за поддържане на спокойствие в един бурен свят.
