Ако искате да сте здрави и да се чувствате добре, тогава не можете без физическа активност. В същото време не трябва да мислите, че нито едно от възможните натоварвания няма да ви подхожда.
Както отбеляза методистът Варвара Попова, има физическа активност, която е подходяща за всеки. Ето какво визира тя.
Специалистът отбеляза, че ходенето може да се прави на всяка възраст. Няма противопоказания. Просто трябва да изберете необходимата продължителност и интензивност. Режимът трябва да е удобен.
Advertisement
Както каза Попова, препоръчително е да се занимавате с интензивно ходене средно по 150 минути седмично.
Лекарят добави още, че още 75 минути седмично могат да се отделят за по-интензивни тренировки.
Както добави методологът в разговор с репортери, редовната активност намалява риска от инфаркти и инсулти.
