Най-добрият режим за вталяване на жени над 40 години!

Лятото мина, но това не значи, че не е време да се разделим с някой излишен килограм. Сега ще ви кажем как да се отървете от прилично количество излишни килограми само за една седмица. За да направите това, опитайте една много необичайна диета, наречена “вегетарианец”.

Какво знаем за вегетарианството? Такава хранителна система не предвижда консумация на месо и животински продукти. Оказва се, че вегетарианството е разделено на 3 вида: веганизъм(с изключение на месни продукти и храни от животински произход), лакто-вегетарианство(изоставяне на месо и яйца, разрешени са млечни продукти), ovolactic vegetarianism (можете да ядете яйца и млечни продукти, само месо е забранено).

Тази вегетарианска диета се прави според принципите на ovolakto вегетарианството. Придържането към такава хранителна система е абсолютно лесно, тъй като менюто, разработено от специалистите по хранене, е приятно с различни ястия.

Вегетарианско меню за диетата

Меню за понеделник

Закуска: зелен чай, 1 яйчена салата- 100 грама сирене и маруля, магданоз и растително масло.
Обяд: първото ястие – зелена супа от зеле, 100 грама зелен грах, магданоз, зелен лук и 1 супена лъжица растително масло. Сварете всички съставки в осолена вода, след това изцедете малко вода, пасирайте
Второто ястие е елда, вземете 100 грама елда, изсипете я във вряла вода и я оставете да стои под капака в продължение на 2 часа. Пригответе салата с пресни зеленчуци и допълнете ястието с компот от сушени плодове.
Вечеря: зеленчуци задушени или на скара- от 1 патладжан, 1 картоф, 1 морков и 1 домат.

Вторник меню

Закуска: използвайте блендер, разбъркайте 200 грама нискомаслено извара и 50 мл нискомаслено кисело мляко, добавете парчета от любимите си плодове в получената маса.
Обяд: задушени картофи с гъби и ябълков компот.
Следобедна закуска: плод по желание
Вечеря: ориз сварен и билков чай.

Сряда меню

Закуска: бананов шейк и кафе или чай по избор
Обяд: първото ястие е доматена супа, варят се 4 домата и 2 картофа, изцеждаме малко вода и пасираме супата в миксер. Второто ястие е кюфтета от тиквички
следобедна закуска: сурови ядки.
Вечеря: нискомаслена извара и стафиди.

Меню за четвъртък

Закуска : натурално кисело мляко с плодове.
Обяд: овесена каша и разтопено масло, салата от прясно зеле и моркови.
следобедна закуска, 1 кофичка обезмаслено кисело мляко с 1 супена лъжица мед.
Вечеря: каша от елда с мед, стафиди и сушени сини сливи.

Петък меню

Закуска: салата от пресни зеленчуци и боб, билков чай.
Обяд: бульон и зеленчуково ризото с доматен сок.
Следобедна закуска 1 кофичка нискомаслено мляко с обикновени бисквити.
Вечеря: печена ябълка с мед.

Съботно меню

Закуска: овесени ядки със захаросани плодове.
Обяд: пълнени чушки с моркови и лук и сушени плодове компот.
Следобедна закуска, ядки с мед.
Вечеря: домашно приготвено сирене с конфитюр

Неделно меню

Закуска: зеленчукова салата с аспержи.
Обяд: супа, задушени гъби с боб и фреш от ябълков сок.
следобедна закуска, всички плодове.
Вечеря: варен ориз със сушени кайсии и стафиди.

Ако ядете това меню в продължение на 7 дни, можете да се отървете от 4-7 кг. Не забравяйте да пиете достатъчно вода и да спортувате нещо, което ви доставя удоволствие . Ако нямате възможност да посетите фитнес зала, опитайте да прекарате активно свободното си време. Бъдете здрави и тънки! Споделете тази интересна техника за отслабване с приятелите си.

Източник: Зажената