В суматохата на натоварената седмица е лесно да забравим не само за себе си, но и за взаимоотношенията си. Тези проблеми са по-често срещани, отколкото си мислим, и дори специалистите по психично здраве могат да се припознаят в тях.
Психологът, специализиран в връзките, Марк Травърс , доктор по философия, познава тази динамика от първа ръка – както в професионалния си живот, така и в брака си. Въз основа на опита си той подчертава важността на качественото време, което двойките прекарват заедно, особено през уикендите.
1. Приберете мобилните си телефони.
Една двойка може да прекарва много време заедно, но ако това време постоянно се прекъсва от телефонни известия, това не е наистина качествено време. Най-щастливите двойки са способни наистина да се съсредоточат един върху друг, избягвайки разсейващи фактори, казва Травърс. Тиха сутрин с кафе, разходка или вечеря у дома може да бъде специален момент, поне докато не се използват технологиите.
2. Изберете да бъдете заедно… дори когато ви се иска да се разделите
След изморителна седмица всички имаме нужда от лично пространство. Често двойките са изправени пред дилема: „моето време“ или „нашето време“?
Травърс предлага решение: „паралелна игра“. Всеки човек прави това, което му харесва: единият чете, другият гледа любим телевизионен сериал, всички в едно и също пространство, но без нужда от взаимодействие.
3. Създайте малки ритуали.
Ритуалите създават емоционални връзки и внасят стабилност във взаимоотношенията. Те не е нужно да са сложни: приготвяне на закуска заедно, планиране на седмицата с чаша вино или дори извършване на досадна задача като почистването заедно. Тези малки навици, повтаряни с любов, създават усещане за заедност.
4. Планирайте и интимния си живот.
Сексът е важна основа за здравословна връзка. Но дори когато уикендите са изпълнени с ангажименти, интимността може да бъде отложена за неопределено време. Умишленото планиране на секс не е признак за липса на спонтанност, казва Травърс; по-скоро това е начин за поддържане на емоционална и физическа интимност, „независимо кога имаме време“.
5. Смейте се заедно
Хуморът е един от най-добрите начини за укрепване на връзката. Смехът носи радост и помага да се избегне монотонността. Щастливите двойки знаят колко е важно да прекарват време заедно, независимо дали става въпрос за абсурдна игра, шега или споделено занимание.
