Няколко препоръки, как да заспите бързо и да подобрите качеството си на сън

Най-приятното нещо след дълъг и изтощителен ден е да облечете пижамата и да скочите в леглото.

Ако следвате следните прости препоръки, то тогава не само ще се чувствате комфортно под завивките, но и обикновеното място за спане ще се превърне в истински оазис.

Не всеки знае, че по време на сън клетките се подновяват активно и се активират метаболитни процеси.

Ако обаче сънят ви не е достатъчно качествен, тогава може да почувстват слабост, която да ви преследва през целия ден

Днес ви предлагаме 3 прости и бързи начина, по които да заспите и да подобрите качеството си на съня.

Издърпайте единия крак над завивката

Ако телесната ви температура не е нормална, тогава ще бъде много трудно да спите добре. През нощта може да има усещане, че стаята е твърде гореща или твърде студена. Обаче, ако издърпате един крак от под одеялото, качеството на съня ви ще се увеличи. Може да звучи глупаво, но учените казват, че хладната среда по време на сън е едно от най-важните условия, ако искате да се възстановите колкото може по-добре.

Прегърнете възглавницата

Понякога единственото нещо, което е необходимо за добър сън, е допълнителната възглавница. Много лекари препоръчват да заспивате на лявата страна и в същото време да прегърнете одеяло или възглавница. При тези условия храносмилателната система започва да работи много по-добре, защото силата на гравитацията започва да й помага.

Спете голи

Ако не можете да намерите подходящ плат, в който да се чувствате комфортно в леглото, тогава просто не се притеснявайте и си легнете голи. Експертите казват, че голият сън е полезен, защото тялото се охлажда, което ви позволява да заспите с по-дълбоко.

Източник: zdrave