През зимата слагате повече ярки крушки, въобще всякакъв вид осветление. Това е проблем, който се дължи на самата синя светлина, която пречи на тялото да произвежда достатъчно мелатонин, хормонът, отговорен за здравия сън. Количеството му в кръвта нараства с настъпването на мрака.
Производството се потиска от светлина с дължина на вълната 450-480 нанометра, като въпросът тук е, че тя не действа през зрителните нервни окончания. За това настояват учени, сред които американският физиолог Чарлз Цайслер. Лекарят и изследовател на съня доказа, че синята светлина засяга дори слепи хора.
Ето защо всички източници със синя светлина трябва да бъдат изключени през нощта.
Синята радиация идва и от екраните на смартфоните и телевизорите. Струва си да помислите за това, ако изпитате внезапно безсъние. Ако не искате да се откажете от технологията, можете да включите филтър за червена светлина и да окачите подходящ абажур на лампата.
