15 Трика, Които Ще Ви Помогнат Да Отслабнете Почти Без Никакви Усилия!



Всички знаем, че загубата на тегло изисква много упорита работа.
Няколко проучвания обаче показват, че ако променим някои от нашите навици, можем всъщност да загубим тези килограми без много усилия.
Каним ви да опитате тези 15 обещаващи трикове, за да отслабнете естествено.

1.Дишайте дълбоко

© pixabay

Дълбокото дишане намалява нивото на кортизол – хормон, който регулира натрупването на тегло и стрес. Освен това, като увеличавате количеството кислород, който вдишвате, ускорявате метаболизма си. Ако издишвате по-бързо от нормалното, отстранявате повече въглероден диоксид, което кара клетките да използват повече енергия.

2.Яжте повече зеленчуци за закуска

© pixabay

Закуската осигурява 25% от дневните Ви енергийни нужди. Това е най-важното хранене на деня, което гарантира добро интелектуално и физическо представяне. Писателят Джуди Кутски се опитал да започне деня си със зеленчуци за един месец, а резултатите били невероятни.

3.Стойте изправени

© pexels

Седейки изправени, независимо дали работите, ядете или гледате филм, е отличен начин да отслабнете бързо и ефективно. Този прост навик намалява нивото на кортизола в тялото ви и изисква повече енергия, отколкото си мислите.



loading...