Смутитата са не само вкусна напитка, но и чудесен начин за подпомагане на здравето на червата и подобряване на храносмилането. Благодарение на естествените съставки, богати на фибри, пробиотици и хранителни вещества, такива напитки спомагат за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт.
Пробиотично смути с кефир
Съставки:
200 мл кефир или кисело мляко
1 банан
1 ч.л. ленено семе
канела
Разбийте всичко до получаване на хомогенна кремообразна консистенция. Ако е необходимо, добавете малко вода или кефир за желаната гъстота.
Изсипете в чаша и сервирайте веднага.
Важно е да се знае, че кефирът е източник на полезни бактерии, а ленените семена са фибри за „хранене“ на микробиома.
Смути от ябълки и сини сливи
Съставки:
1 ябълка
3 бр. сини сливи
1 ч.л. овесени ядки
150 мл вода
Това смути стимулира перисталтиката и нежно действа като естествено слабително.
Зелено смути с магданоз
Списък на съставките:
1/2 краставица
1 зелена ябълка
1 супена лъжица магданоз
1 ч.л. чиа
200 мл вода или груба вода
Смелете всичко в блендер до гладкост. Пийте сутрин на гладно или между храненията.
Смутито намалява подуването на корема, прочиства и подобрява жлъчния поток. Магданозът е богат на витамин С, флавоноиди и хлорофил, които помагат в борбата с възпаленията и оксидативния стрес в червата.
Смути от горски плодове с ленено семе
Ще ви трябват следните съставки:
1/2 чаша боровинки или малини
1/2 банан
1 ч.л. ленено семе
200 мл вода или растително мляко
Ползи за здравето: плодовете са богати на антиоксиданти и фибри.
Смути с моркови и джинджифил
Съставки:
1 среден морков
1 портокал
1 ч.л. настърган джинджифил
100 мл вода
Смесете всички съставки в блендер, за да получите напитка, която стимулира жлъчната секреция и подобрява храносмилането.
Морковите подпомагат редовното изхождане и насърчават растежа на полезна микрофлора. Те съдържат и бета-каротин (провитамин А), който укрепва чревната лигавица.
Докато джинджифилът стимулира производството на стомашен сок, подобрявайки храносмилането.
