6 Храни, Които Ни Помагат Да Спим Добре!
Всички сме изпитвали желанието за дрямка, след като се нахраним.
Оказва се, че не само любовта ни към сън или тежък работен ден по време на работа може да предизвика сънливост.
Това зависи и от храната, която консумираме.
Ще ви представим 6 храни, които ще ви подпомогнат в борбата с лошия сън.
1.Млечни продукти
ehealthme
Твърдите сирена имат най-релаксиращ ефект от всички млечни продукти, тъй като съдържат голямо количество калций. В комбинация със солени бисквити те могат да предизвикат по-силен сънотворен ефект заради въглехидратите, които засилват функцията на триптофана.
2.Бадеми
NCBI NCBI
Бадемите са богати на триптофан, аминокиселина, която произвежда мелатонин, известен още като хормон на съня. В допълнение тези ядки са пълни с магнезий, способен да облекчи напрежението в мускулите и да ни накара да почувстваме сънливост.
