Зрението е нещо, което често приемаме за даденост, но е важно да се грижим за здравето на очите си, за да предотвратим всякакви дългосрочни проблеми.
Експерти по очни болести споделиха фините начини, по които можем да увредим очите си при изпълнение на ежедневни задачи, без дори да го осъзнаваме.
Д-р Йорн Слот Йоргенсен от Лазерната очна клиника в Лондон и г-жа Евелин Менса, консултант офталмолог и очен хирург в болница „Сентрал Мидълсекс“, подчертават общите симптоми на потенциални проблеми с очите и за какво да внимаваме – от сухота в очите до главоболие и замъглено зрение.
Знаем колко е важно да преглеждаме очите си на всеки две години, но д-р Йоргенсен обяснява как нередовното им изследване може да доведе до „недиагностицирани очни заболявания“ като глаукома, диабетна ретинопатия и макулна дегенерация. Всички тези здравословни проблеми могат да започнат да се развиват незабелязано, освен ако не бъдат засечени при очен тест. Освен тях тестовете могат да установят и други тревожни здравословни състояния като диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане.
За мнозина от нас е невъзможно да спрат изцяло работата пред екрана, особено ако използвате компютър за работа.
Но това може да доведе до дигитално напрежение на очите, като причината не е само в компютърните екрани – таблетите, екраните на телефоните и телевизорите също са виновни за това. Д-р Йоргенсен казва, че симптомите на напрежението в очите могат да бъдат „сухота в очите, главоболие и замъглено зрение“.
Друг начин, по който можем да увредим очите си, е като не носим подходящи слънчеви очила, което може да доведе до вредно излагане на UV радиация. Д-р Йоргенсен предупреждава, че това може да доведе до потенциални състояния като катаракта и застрашаващо зрението възрастово заболяване на очите – макулна дегенерация.
„Не всички слънчеви очила филтрират ултравиолетовата светлина, затова се уверете, че те носят маркировката CE, UV 400 или British Standard.
И никога не гледайте директно към слънцето, защото това може да доведе до слънчево изгаряне на макулата, което може да доведе до трайна загуба на зрението. Излагането на ултравиолетови лъчи може също така да увеличи развитието на израстъци по повърхността на очите, наречени птеригия“, предупреждава г-жа Менса, говорейки за Daily Mail.
Всички знаем колко е важно да поддържаме здравословна и балансирана диета, но тя е полезна и за зрението и може да помогне за намаляване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Ако се уверите, че приемате своите пет умерени хранения дневно и достатъчно витамини и хранителни вещества, това може да ви помогне да поддържате добро здраве на очите и да намалите риска от сериозни очни заболявания.
Д-р Йоргенсен добави:
„Лошата диета, в която липсват основни хранителни вещества като витамините А, С и Е, както и минерали като цинк, може да навреди на здравето на очите, тъй като тези хранителни вещества са жизненоважни за зрението и цялостната функция на очите. За да се поддържат здрави очи, е от решаващо значение да се консумира балансирана диета, богата на зеленолистни зеленчуци, цветни плодове и зеленчуци и източници на омега-3.
Други фактори, които могат да навредят на здравето на очите ви, са тютюнопушенето, неносенето на предписаните очила и неподходящото осветление. Очите ви трябва да работят по-усилено, ако четете или работите на слабо осветено място, което води до напрежение в очите. Освен това, ако имате предписани очила, е важно да се уверите, че ги носите.
„Широко разпространено е погрешното схващане, че носенето на предписани очила влошава зрението ви. Това схващане е неточно, основната причина за носенето на предписани очила е просто защото се нуждаете от тях. Ако пренебрегвате носенето им, рискувате да изпитате главоболие“, подчертава г-жа Менса.
