Не е тайна, че спазването на диета може да бъде доста трудно.
За някои хора то е дори направо ужасно, в зависимост от диетата. И макар че има много модни тенденции в храненето, които насърчават хората да ограничават приема на калории и драстично да намаляват размера на порциите си, винаги е по-добре да се опитате да се храните здравословно, където можете, и да спортувате, вместо да спазвате всякакви строги правила.
Но ако сте решили да спазвате диета, трябва да изберете подходящата за вас, защото това, което действа на един, може да не действа на друг.
Доктор Майкъл Мозли е експерт в областта на храненето и е известен с популяризирането на популярната диета 5:2. В това си качество той има много съвети за хората, които започват здравословна диета – включително и начин да ограничите желанието си за храна, докато се опитвате да се откажете от вредните храни.
В разговор с Vogue.co.uk лекарят обяснява, че пиенето на повече вода ще ви помогне да се чувствате хидратирани и да намалите апетита си.
Той каза: „Ако пиете много вода, ще намалите желанието си за ядене и ще се чувствате хидратирани. Това правило означава, че не е нужно да се притеснявате дали пиете един или два литра.“
Той продължи да призовава хората да не се притесняват прекалено много за броенето на калориите като цяло – освен ако не се опитват да отслабнат.
„Ако вече сте доста здрави или сте дете, тогава бих препоръчал напълно да игнорирате броенето на калории [и вместо това да се концентрирате върху яденето на пълноценни храни] и това е точно посоката, в която мисля, че хората трябва да вървят. Ако обаче имате диабет от втори тип или хипертония например, тогава простото преминаване към по-здравословен хранителен режим няма да доведе до голяма промяна.“
Други съвети за хранене включват хранене на масата с приятели или членове на семейството, тъй като това се превръща в по-общително събитие и означава, че е вероятно да се храните по-бавно и да обръщате внимание на това, което консумирате.
Той също така препоръчва по време на вечеря една трета от чинията да се запълва с нескорбялни зеленчуци, особено зелени. Това може да включва броколи, спанак, маруля, аспержи, целина, зеле или грах.
Д-р Мозли сподели своята тайна за устояване на желанието за шоколад по време на диета, като заяви, че трикът е просто да се устои на изкушението, като не се държи никакъв шоколад вкъщи.
