Има определена дозировка витамин D, която трябва да се приема, дори и да имате дефицит или недостатъчност на този витамин. Той се предлага в две форми – мастноразтворима и водоразтворима, обяснява ендокринологът Диляра Лебедева, като е категорична, че витаминът трябва да се приема контролирано.
Необходимо е преди приема и определянето на дозировката да си направите тест, който ще покаже имате ли и какъв е дефицитът на витаним D в кръвта. В зависимост от резултатите се прави анали и лекар преценява каква да е дозата за прием.
Колкото може да е опасен дефицитът на витамин D, толкова и предозирането. Симптомите, че сте прекалили с приема, са следните:
• силна жажда и често уриниране
• загуба на апетит, гадене, повръщане, метален вкус в устата
• запек и редуване с диария
• отслабване
• кожен обрив, сърбеж
• главоболие и слабост
• непълноценен сън
• крампи и мускулна скованост
