Бананите могат да се използват като лека закуска, да се добавят към сутрешни ястия, шейкове и смутита. Продуктът е богат на витамини А, В6, С, Е и К и е източник на калций, фосфор, магнезий, калий и натрий.
Въпреки редицата ползи, любителите на бананите могат да изпитат странични ефекти, когато ги консумират.
Какво се случва, ако ядете банани всеки ден?
Умора и глад
Бананите дават ефект на ситост, но за кратко. След което отново се появява чувството на глад, а понякога и умора.
Бананите съдържат малко мазнини и протеини, по-голямата част от калориите са въглехидрати, според уебсайта на Rospotrebnadzor.
Може да причини подуване на корема
Благодарение на фибрите си, бананите подпомагат добрата функция на червата.
Въпреки това, заради голямото количество разтворими фибри и естествени захарни алкохоли, консумацията им може да причини повишено образуване на газове и подуване на корема.
Насърчава излишния калий
Яденето на банани всеки ден може да доведе до предозиране на калия. Хората с бъбречни проблеми трябва да ограничат храните, богати на калий – банани, портокали, дини.
Взаимодействайте с лекарства
Специалистите съветват да не се комбинира яденето на банани и приема на лекарства – АСЕ инхибитори и диуретика спиронолактон.
