Редовните разходки след хранене могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар, казва д-р Шанън Нап.
В интервю за Heilpraxis тя каза, че ходенето само от две до пет минути е достатъчно, за да се понижат нивата на кръвната захар.
Лекарят отбеляза, че движението почти веднага се отразява на нивото на захарта. Според Нап навикът да се движим след хранене може да бъде полезен и от друга гледна точка. С течение на времето тялото ще може да използва инсулина по-ефективно.
Лекарят е сигурен, че нивата на кръвната захар се влияят и от контролиране на храненето и минимизиране на стреса. Особено важно е за диабетиците да обърнат внимание на тези две точки, дори ако приемат лекарства за кръвна захар.
Можете също така да поддържате нивата на кръвната си захар в безопасност с помощта на определени храни. Те са назовани от доктор Олег Абакумов. Това съобщава изданието „Вести Подмосковья“.
Според специалиста хората с диабет трябва да включват семена от чиа в менюто си. Те са с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини, омега-3, калций и антиоксиданти.
„Проучванията показват, че консумацията на семена с диета с високо съдържание на въглехидрати намалява постпрандиалната глюкоза (2 часа след хранене) и нивата на инсулин при здрави хора, както и подобрява контрола на кръвната захар и липидния профил при пациенти с диабет тип 2“, обяснява Олег Абакумов.
Друга здравословна храна е черният шоколад, тъй като какаото подобрява инсулиновата чувствителност. Но е важно да се обърне внимание на факта, че съдържанието му е най-малко 85%. Можете да ядете не повече от 25-40 грама на ден.
Както отбеляза лекарят, кафето намалява риска от диабет със 7 процента. Но е по-добре да го пиете преди 15 часа.
Сред здравословните продукти Олег Абакумов посочва зелето, спанака и други зеленчуци, както и бадемите, плодовете, стафидите и боровинките.
