Бързият метаболизъм гарантира загуба на тегло, нормализира хормоналните нива и спомага за изгарянето на повече калории.
При отслабване „ускоряването“ на метаболизма играе ключова роля. Но как да постигнем това? Има няколко прости навика, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си.
Това може да се направи на всяка възраст. Дори фактът, че с възрастта метаболизмът се забавя, няма да навреди на ускоряването на метаболизма ви.
Кафе, бял и зелен чай
Съставът на тези напитки помага за „ускоряване“ на метаболизма. Катехините и кофеинът осигуряват желания ефект. В белия чай има повече от първите, но зеленият също ги съдържа.
Протеин
Тялото изразходва определено количество енергия за смилане и асимилиране на храната. Колко точно зависи от това какво съдържа повече продуктът: протеини, въглехидрати или мазнини.
Протеините ускоряват метаболизма с 15-30%, въглехидратите с 5-10%, а мазнините с 3%.
Пипер
Тайната е в капсацина. Това вещество придава на пипера пикантния вкус. Капсаицинът ускорява метаболизма.
Но не можете да разчитате само на пикантни храни. Ефектът ще бъде само с интегриран подход. И ако по някаква причина пикантната храна не ви подхожда, тогава е по-добре да се откажете от тази опция напълно.
Студена вода
Всеки 500-1000 мл вода повишава метаболизма с 30%. Студената течност изисква малко повече енергия от тялото, за да се загрее.
Риба и ядки
Риба, ленено семе, орехи. Общото между тези продукти е наличието на омега-3 мастни киселини.
Как помагат за ускоряване на метаболизма? Те повишават чувствителността на клетките към хормона лептин, който е отговорен за регулирането на метаболитния процес.
