Има някои храни, които оказват положителен ефект, ако сте настинали. Често се случва да сме отпаднали и да нямаме апетит, но тялото трябва да получава необходимите вещества, както и да си осигурите три пълноценни хранения на ден. В тях трябва да има необходимите дози мазнини, протеини, въглехидрати и микроелементи. Наблегнете също на зеленчуци и плодове, които съдържат витамини А и С. Сред тях са цитрусовите плодове, морковите, както и касиса и зеления лук. Препоръчва се още консумацията на твърди сирена и постна риба.
Изключително полезни са червените боровинки, стафидите и кашата от ленено семе, които повишават имунитета.
Специалистите препоръчват да премахнете от менюто си пържените храни, както и боба и гроздето.
Един от най-важните съвети е да не пиете алкохола, когато си настинал.
