Хората над 50-годишна възраст трябва да поддържат здравето си чрез правилно хранене.
Ако включите този продукт в диетата си, можете да предотвратите много заболявания.
Както отбелязва диетологът Олга Редина, именно рибата трябва редовно да присъства на трапезата на възрастните хора. Факт е, че този продукт е богат на полезни вещества и е хубаво да се консумира поне веднъж седнимчно.
„Хората след 50-годишна възраст трябва да консумират риба, защото на тази възраст се нуждаят от повече протеини, за да поддържат мускулната маса и сила, тъй като се наблюдава естествен спад.
Това помага да се удължи младостта на организма и да бъдем по-енергични“, казва Редина.
Лекарят отбеляза, че благодарение на съдържанието на омега-3 мастни киселини рибата поддържа сърдечносъдовото здраве и намалява риска от заболявания.
Освен това този продукт предпазва от деменция и болестта на Алцхаймер, което е важно за хората в напреднала възраст.
Рибата също така укрепва костите и помага за предотвратяване на остеопорозата, укрепва имунитета и поддържа функцията на щитовидната жлеза.
Освен това тя се усвоява много по-добре от пилешкото или говеждото месо, тъй като съдържа по-малко раздробени фибри.
Не забравяйте, че е хубаво при напредването на възрастта да се консултирате с лекар и диетолог за да преценят те каква е най-правилната диета за вашият индивидуален организъм.
