Вече се приготвяте да си лягате, но стомахът ви започва издайнически да ръмжи и да се свива, намеквайки, че би било хубаво да го напълните с нещо преди лягане?
Милиони хора се сблъскват с това.
И ако около половината от тях са готови да ядат нещо висококалорично, мазно и вредно за фигурата им през нощта, то втората половина все още се опитва да избере правилните и здравословни храни за нощна стража.
И така, на какво все пак можете да се насладите през нощта, но с оглед на здравословното хранене?
Първият продукт, който отговаря на тези изисквания, е киселото зеле.
Малка порция от този зеленчук, поръсена с масло, и филия пълнозърнест хляб ще ви дадат необходимото усещане за ситост и могат допълнително да подобрят храносмилането.
В края на краищата, киселото зеле има много добър ефект върху микрофлората на стомашно-чревния тракт, увеличавайки броя на полезните бактерии. А зърнените съставки на хляба съдържат здравословни фибри и бавно смилаеми въглехидрати.
Продукт номер две е протеинът, който е много популярен сред спортистите.
Лекарите също говорят добре за него, тъй като този протеин, получен от суроватка, се усвоява много добре от тялото.
За да успокоите непокорния си стомах и да спите цяла нощ с чувство на ситост, изсипете малко сух прах в чаша, пълна с мляко, разбъркайте добре и изпийте сместа.
Добавянето на протеини към зеленчуковите смутита, ако решите да си осигурите този продукт като лека закуска, също е възможно и необходимо.
Третият продукт също принадлежи към категорията на месата. Това са варени пилешки или пуешки гърди с ниско съдържание на мазнини. Ако не можете да спите заради леко чувство на глад, постното птиче месо може бързо да премахне това чувство.
Продукт, или по-скоро ястие номер четири, е салата със зехтин, поръсена със сусам. От какво можете бързо да приготвите тази салата през нощта? От салата айсберг, рукола, обикновена зелена салата, китайско зеле.
Ако тази салата не ви се струва достатъчно освежаваща и е блудкава, добавете малко прясна краставица. След като изядете малка купа от тази смес, вие спокойно ще спите през цялата нощ и на сутринта тази нощна закуска по никакъв начин няма да повлияе на числото, което кантарът ще покаже.
И последният вид продукт, който е напълно приемливо да се яде през нощта, е белтъкът на варено яйце.
Това е протеин, тъй като жълтъкът все пак съдържа мазнини, а диетолозите казват, че е нежелателно да се консумират животински мазнини в късните часове. Така че сварете едно-две яйца, извадете жълтъците и ги оставете за закуска. И консумирайте протеини, без да се притеснявате за теглото си.
Единственото изключение от тази късна вечерна закуска е, ако имате алергична реакция към яйца. По желание към описаната по-горе зелена салата може да добавите и ситно смлян белтък.
Разбира се, това не е целият списък с храни, допустими за консумация през нощта.
Но ако сте на диета и по всякакъв възможен начин се придържате към принципите на здравословна, балансирана и питателна диета, тогава храната, която е дадена в списъка, ще бъде най-доброто решение.
