Известен ревматолог даде препоръки как да се компенсира калциевият дефицит при възрастните хора.
В повечето случаи тази нужда може да бъде покрита с балансирана диета, ако в нея има достатъчно количество мляко и млечни продукти. С тях в тялото се доставя до 60% от целия консумиран калций.
В същото време специалистът обърна внимание на факта, че калцият, дори ако е достатъчен в организма, практически не се усвоява без витамин D.
Витамин Д се съдържа в мазната риба, например сьомга, херинга, както и в яйчните жълтъци. Не забравяйте да включите в диетата си и богатите на белтъчини храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови и ядки.
За закуска пък може да заложите на пълнозърнеста каша с мляко.
