За да се отървете от хъркането или да намалите интензивността му, трябва да движите езика си по 30 секунди на ден, разкри известен лекар. Той сподели упражнение за премахване на хъркането.
Преди лягане, трябва да затворите устата си и да преместите езика си първо десет пъти в една посока, след това десет пъти в друга и след това десет пъти в трета посока. 59 % от пациентите чувстват облекчение само три нощи след използването на този метод.
Друг съвет е тревожните хора да заспиват по така наречения „военен метод“.
За да направи това, на човек се препоръчва да съсредоточи мислите си върху един от двата сценария – да лежи в кану на спокойно езеро под ясно синьо небе или да се отпусне в черен кадифен хамак в тъмна стая.
