Задаването на няколко аларми за определен период от време рискува да провали последния ви час сън, алармира невролог. Специалистът нарече невъзможността да станете от леглото след първия алармен сигнал признак за нарушено качество или продължителност на съня. Освен това, навикът да се задават множество аларми увеличава вероятността сутрин човек да се чувства сънлив и объркан, вместо да бъде нащрек.
Обикновено объркването не причинява критична вреда на здравето и изчезва в рамките на 15-30 минути след ставане. За да се ободрите по-бързо, специалистът препоръча да изпиете чаша кафе, но това далеч не е единственият начин да се отървете от сънливостта.
Лекарят обясни, че това, което пречи на съня, обикновено помага да ви ободри. Това може да е храна, която повишава температурата или кръвното налягане, например ястия с подправки.
За хората, които трудно се събуждат сутрин, неврологът предложи да започнат да закусват по едно и също време. Така тялото свиква с определен график, а чувството на глад ще провокира събуждане по едно и също време. Лекарят също препоръчва да се правят упражнения сутрин: физическата активност увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и премахва сънливостта.
