При отслабване е изключително важно да се поддържа баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
Всички елементи са важни за здравословното хранене.
Не трябва да се страхувате от въглехидратите, мислейки, че те провокират наддаване на тегло. Напротив, правилно подбраните енергийни източници ще направят процеса на отслабване по-продуктивен.
Какви въглехидрати трябва да консумирате, докато отслабвате?
Важно е да се откажете от така наречените бързи въглехидрати. Те не осигуряват дългосрочно ситост, поради което се получава преяждане и теглото само се увеличава.
Трябва да избирате храни, които съдържат „бавни“ въглехидрати, казват експертите.
Зърнените култури са отличен пример. Елда, ечемик, киноа и ориз (особено кафяв) са полезни.
Други здравословни източници на въглехидрати включват бобови растения. Специалистите отбелязват, че полезни са грахът, всички видове леща, нахутът, бобът и бобът мунг.
Можете също така да наблегнете на зеленчуци и плодове. Източници на ценни въглехидрати са тиквичките, киселите ябълки, ограничените количества банани, кивито, зелето и сладките чушки.
Но е по-разумно да откажете тестени изделия, кус-кус, грис, хляб, сушени плодове, мед, полуготови продукти и бисквити с печени изделия.
