Лекар предупреждава, че навиците ви, свързани с телефона, може да са причина за „стресиращия ви живот“.
В наши дни използваме мобилните си телефони за почти всичко. От провеждането на разговори и изпращането на текстови съобщения до следенето на последните новини, гледането на видеоклипове, слушането на музика и дори играенето на игри- почти няма нещо, което джобните устройства да не могат да правят. Но това, че много от нас са залепени за телефоните си по няколко часа на ден, може да има отрицателно въздействие върху здравето ни, тъй като един лекар предупреди, че някои навици могат да „убият“ мозъка ни.
Лекарят Адити Неруркар обясни, че използването на телефона с увеличена яркост може да ни накара да се чувстваме стресирани, особено в съчетание с гледането на „графично съдържание“, което често се вижда в социалните медии и новинарските платформи, които много от нас преглеждат преди лягане.
В разговор със Стивън Бартлет в един от епизодите на неговия подкаст:
„Дневникът на един главен изпълнителен директор“ д-р Нерукар казва, че ако искате да живеете стресирано и тревожно, най-доброто нещо, което можете да направите, е да „извадите телефона си, да се уверите, че е на висока яркост, и да превъртите всички социални медии, всички новинарски платформи, да гледате травмиращо съдържание, видеоклипове с ужасни неща, които се случват в света в полунощ. И това до 4-5 часа сутринта.“
Лекарят сподели и три навика, свързани с телефона, които оказват негативно влияние върху ежедневието ни и ни карат да се чувстваме по-зле – включително колко често проверяваме телефона си и колко ярък е екранът.
Скролване в късните часове на нощта
Д-р Неруркар призова хората да спрат да скролват в телефоните си късно вечер, тъй като това може да ни затрудни да се откъснем от тях и да заспим добре. Тя твърди, че желанието ни да скролваме в телефоните си е „първичен стремеж“ да търсим опасност, който идва от чувството на стрес, така че да оставите телефона си и да направите нещо друго, за да се отпуснете преди лягане, може да ви попречи да прекарате часове в четене на неприятни новини.
Тя обясни: „В последно време има много лоши новини, всъщност имам чувството, че лошите новини се редят една след друга, независимо дали става дума за климатично бедствие или за конфликт в определена част на света, или за нещо друго. Информационният поток е бърз и безпрецедентен, така че ние постоянно скролваме и сканираме за опасност.“
Прекалено често проверявате телефона си
Много от нас са виновни, че проверяват телефоните си твърде често през деня, особено когато нямат съобщения за отговор и отключват екрана без конкретна причина. Д-р Неруркар заяви, че проверяването на телефона веднага след събуждане и преди лягане може да създаде „зависимост от мобилния телефон“ и да ви накара да се чувствате по-стресирани.
Тя твърди, че средно проверяваме телефоните си 2600 пъти на ден, като 62% от нас ги проверяват в рамките на 15 минути след събуждане, а 50% – посред нощ. За да спрете това, експертът препоръча да ограничите използването на телефона до 20 минути на ден и „да настроите таймер, ако трябва, за да се ангажирате и да консумирате“.
Консумиране на травмиращо съдържание
Платформите на социалните медии често са пълни с тревожно съдържание от конфликти, климатични бедствия или просто хора, които споделят видеоклипове на спорове, които са имали с хора на улицата. Гледането на тези видеоклипове може да доведе до емоционален стрес, посттравматично стресово разстройство и косвена травма – и тъй като ви кара да се чувствате стресирани, желанието ви да продължите да скролвате се увеличава.
Д-р Неруркар обяснява:
„Графични изображения и видеоклипове в телефона могат да увеличат риска от посттравматично стресово разстройство и психични разстройства, тъй като предизвикват реакция на борба или бягство и могат да доведат до косвена травма. Изследвания, според които рискът от ПТСР се увеличава, когато консумирате графични изображения, дори ако това нещо, което консумирате, се случва на хиляди километри от вас, като например всеки конфликт, всяко климатично бедствие, всичко.
„Това е цикъл. Колкото повече видеоклипове или по-графично съдържание консумирате, амигдалата ви се възбужда, първичното ви желание да превъртате започва да бушува, а след това превъртате още, а след това превъртате още, защото не се чувствате в безопасност. Това е често срещано явление.“
