Безопасната доза захар, която може да се добавя към чая или кафето през деня разкри известен ендокринолог.
Що се отнася до броя лъжици захар в кафето или чая, до шест чаени лъжички захар на ден могат да се считат за безопасно ограничение.
Идеално е, разбира се, да сведете до минимум приема на сладкиши поради високото им съдържание на захар, но ако се включват умерено като част от здравословна и балансирана диета, това може да бъде приемливо, обясни лекарят.
Диетата може да съдържа не повече от 10% продукти с добавена захар. Трябва да внимавате и със сладките напитки. На първо място това се отнася за газираните напитки, плодовите сокове и други напитки с висок гликемичен индекс, уточни специалистът.
Той препоръча постепенно намаляване на консумацията на естествена захар, за да спрете да ядете много сладко.
Лекарят подчерта, че подсладителите могат да помогнат за това: те най-често имат нула калории и не предизвикват рязко повишаване на нивата на глюкозата.
