Ако сте решили да започнете да отслабвате, може да почувствате, че трябва да свалите доста, за да сте здрави. Но не винаги е така. Изследванията показват, че дори малка загуба на тегло може да подобри вашето благосъстояние.
Да приемем, че теглото ви сега е 120 кг. Ако решите да свалите само 12 кг (5-10% от общото ви телесно тегло), тогава вашето здраве вече ще се подобри. И точно така.
Затлъстяването увеличава вероятността от излишък на „лош“ холестерол в кръвта.
Твърде много от този холестерол и високите нива на триглицериди са вредни за здравето, стесняват артериите и ограничават кръвния поток. Това увеличава риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Изследванията също така показват, че подобренията в общия холестерол, лошия холестерол и триглицеридите са очевидни с едва 5% загуба на тегло.
Кръвното налягане се счита за високо, ако е над 140/90.
Загубата само на 5% от общото телесно тегло подобрява кръвното налягане (съответно първата и втората цифра в показанията). Мета-анализ на 25 проучвания за ефектите от загубата на тегло върху кръвното налягане също установи, че всеки загубен килограм намалява кръвното налягане с една точка.
Научно доказано е, че загубата на само 7% от общото ви тегло намалява риска от това заболяване с 58%.
Едно проучване установи, че всеки килограм загубено тегло води до четирикратно намаляване на напрежението върху коляното с всяка стъпка по време на ежедневните дейности.
