Най-богатите на протеини храни са месото, животинските и млечните продукти. Сред зеленчуците, ядките, семената също има невероятно добри източници на протеини.
Но и плодовете не са за подценяване.
Известен лаборант назова плодовете, които съдържат протеини. Той посочи авокадо, кайсии, къпини, киви и банани. Експертът обаче отбеляза, че те не могат да се считат за пълен заместител на бялото месо или рибата. Освен това той каза, че прасковите са с ниско съдържание на захар и са източник на витамин С и бета-каротин.
Но трябва да внимавате с портокалите: от една страна, един цитрус съдържа само 12 грама захар и много витамин С, но същият портокал под формата на пресен сок губи повечето от полезните фибри и е по-малко здравословен.
