Научните изследвания показват, че контролът на теглото е свързан със значително намаляване на риска от заболявания като диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Здравословното тегло също може да ви помогне да поддържате добро психическо здраве. Но кой вид дейност ви помага да отслабнете по-бързо от други?
Най-добрият начин да се отървете от излишните килограми според известен треньор е силовото ходене. Всичко, от което се нуждаете за това, е чифт удобни обувки.
При силово ходене тялото се износва минимално, поради което се възстановява по-бързо. Можете също така да правите по-дълги разходки и да изгорите повече калории.
Силовото ходене ви позволява да контролирате теглото си, без да натоварвате ставите и мускулите си. Има и голям брой изследвания, които свързват ходенето със загуба на тегло.
Ако се опитвате да отслабнете, вашият треньор препоръчва да правите две 30-минутни разходки дневно: една сутрин и една вечер. Започнете с бързо петминутно загряване, след това ходете с бързо темпо в продължение на 20 минути и постепенно намалете темпото за пет минути.
