Всеки, който страда от излишни килограми, вероятно поне веднъж в живота си се е опитвал да прибегне до диета. Има много възможности за нискокалорично хранене. Но има един продукт, който за по-голямата част от диетите е класифициран като забранен. Това са картофи. Те съдържат много калории и водят до затлъстяване, ако ги пържите в олио или маргарин, освен че ги овкусявате със сосове с висока масленост. Пюрето съдържа и висококалорични елементи. Но северноамериканските индианци са яли картофи и не са напълнявали. Те просто имаха специална картофена диета, която ще бъде обсъдена по-долу. Диетолозите са доказали, че разграждането на нишестето става бързо, оттук и отличната смилаемост на този зеленчук от човешкото тяло. Калоричното съдържание на продукта е изключително ниско.
Един среден картоф има само 40 kcal. Ако съставите правилно менюто, консумирането на картофени ястия с добавяне на малък брой други продукти може да доведе до отлични резултати в борбата с излишните килограми.
Познати са няколко вида картофени диети:
- Еднодневна диета на гладно;
- Диета за 3 дни;
- Диета за 7 дни;
- Дългосрочна диета за 14-15 дни.
Изборът на опция зависи от целите и задачите, които човек иска да постигне, като прибягва до диета.
Еднодневна диета на гладно с картофи
Разбира се, един ден на картофи няма да помогне за трансформиране на фигурата ви, но със сигурност ще помогне за прочистване на тялото, подобряване на храносмилането и метаболизма. Хората с високо кръвно налягане силно се препоръчват периодично да организират картофени дни. За разлика от много други, тази диета ви позволява да се чувствате напълно сити през целия ден. каква е тайната В правилното приготвяне на ястията и в тяхната простота. На ден са необходими малко повече от килограм млади картофи. Трябва да се вари или пече в униформа. Солта и мазнините трябва да бъдат изключени. Определено не си струва да ядете всичко наведнъж.
Препоръчително е да направите това в 4-5 дози на ден. Няма да има излишни зелени. Колкото по-голям, толкова по-добре. Пресният копър, магданоз и босилек само ще украсят ястието и ще му добавят пикантност. Много важен компонент на този ден е сокът от сурови картофи.
Ако пиете поне 250 грама от тази напитка на ден, ефектът ще бъде невероятен. Сокът има благоприятен ефект върху работата на червата и пикочно-половата система и отново пречиства тялото от токсини.
Отзивите на хора, които са организирали картофени дни, показват, че на такава диета наистина можете да отслабнете с 1-2 килограма за един ден. Препоръчително е да организирате такива разтоварвания с определена честота, но не повече от два пъти месечно.
Диети за 3 и 7 дни
Ако целта е да отслабнете бързо и да свалите няколко килограма наведнъж, тогава трябва да използвате по-дълги диети. Предлагат се три и седем дневни програми. При тридневна диета масата на консумирания продукт на ден трябва да бъде 0,5 килограма. Препоръчително е картофите да са едри. Що се отнася до еднодневната диета, тя трябва да се пече във фурната или да се вари в униформа. Трябва да ядете картофи 5-6 пъти на ден, горещи и за предпочитане с кората, като напълно елиминирате всякакви добавки. Важно допълнение към диетата и през трите дни е водата. Трябва да се консумира често и в големи количества. Разрешено е малко количество чай, изключително зелен.
Седемдневната диета е по-трудна, така че някои отстъпки са приемливи тук. Дневната норма и броят хранения остават същите. Но ако закуската и обядът трябва да са без добавки, то обядът, следобедната закуска и вечерята могат да се разнообразят с олио или лимонов сок. Менюто може да се допълни и с нискомаслени млечни продукти. В този случай трябва да пиете вода почти без ограничения. С правилния подход, благодарение на такива диети можете да загубите от три до седем килограма.
Двуседмична диета от индийци
За да постигнат дълбоко прочистване на червата, древните индийци са прибягвали до продължителна картофена диета. Съвременните хора също могат да се възползват от него. Вече е доказано, че картофите съдържат голямо количество витамини B, C, както и полезни аминокиселини. За да оцелеете с картофи в продължение на две седмици, трябва да консумирате 1,5 килограма продукт на ден. Иначе препоръките са като при тридневната и седемдневната диета. Не забравяйте да пиете много вода. За да обобщим, струва си да се отбележи, че картофите са популярни сред нашите хора с причина.
Този продукт е не само здравословен, но и вкусен. Картофената диета съвсем основателно се счита за ефективна в борбата с наднорменото тегло.
