В съвременния свят все повече хора изпитват проблеми със съня.
Това се дължи на стрес, постоянно използване на устройства и други фактори. Затова трябва да запомните няколко продукта, които ще ви помогнат да възстановите цикъла на съня си.
Череши
Черешите са един от най-добрите източници на мелатонин. Дори има проучвания по този въпрос, които ясно показват, че консумацията им във вашето меню помага за възстановяване на цикъла на съня ви.
Разбира се, черешите са сезонни зеленчуци, така че трябва да се консумират само през този период.
Банани
Бананите съдържат не само полезни вещества, но и малко количество мелатонин. Яденето им като вечерна закуска може да ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за лягане.
Бадеми
Бадемите също могат да бъдат наречени идеален източник на мелатонин. Освен това, съдържат доста високо съдържание на магнезий и отпускат мускулите. Малко количество бадеми преди лягане може да бъде от полза.
Овесена каша
Овесените ядки са отличен източник на въглехидрати и мелатонин. Готвенето на гореща овесена каша преди лягане може да помогне за създаването на благоприятна среда за заспиване.
Вишни
Подобно на черешите, вишните също съдържат мелатонин.
Пиенето на черешов сок преди лягане ви помага да заспите по-бързо. Важно условие: черешите трябва да са свежи и натурални.
