Слабостта, повишената умора и чувствителността към упражнения могат да бъдат признаци на липса на желязо в организма – желязодефицитна анемия. За това говори диетологът Елена Игнатикова.
Световъртежът и главоболието също могат да показват това здравословно разстройство.
Може да се почувствате зле в задушни стаи, в метрото или търговски центрове, където няма много кислород“, казва експертът. Също така се забелязва чуплива коса и нокти, както и бледа кожа.
Желязодефицитната анемия се лекува с лекарства, предписани от Вашия лекар. Можете също така да коригирате диетата си .
„Отлична възможност за предотвратяване на недостиг на желязо е говеждото месо, което съдържа доста голямо количество животински протеин, който е необходим за синтеза на хемоглобин“, казва лекарят. „Освен това, говеждото съдържа много желязо в достъпна за хората форма. То се усвоява добре.“
Освен това, трябва да обърнете внимание на вътрешностите: език, черен дроб, сърце. Те съдържат вещества, необходими за усвояването на желязото, включително витамин С. Можете също така да добавите кисело зеле, цитрусови плодове и ябълки към вашата диета.
Храните, съдържащи танини, от друга страна, пречат на усвояването на желязото, предупреди тя. Става дума за чай, кафе и шоколад, уточни диетологът.
