Ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да намалите приема на калории. Как да направите това незабелязано и безболезнено за себе си – ще научите от следващите редове.
Забравете за храненето пред телевизора
Отдавна е доказано, че ако комбинирате храна и гледане на любимото си телевизионно предаване, ще консумирате повече калории – около 288. Екстремен заместител на синия екран ще бъде огледалото. Смята се, че хората, които закусват или вечерят пред огледалото, приемат много по-малко калории.
Избягвайте подсладените напитки
Много от нас започват деня с чаша кафе, забравяйки колко енергия получаваме от млякото, което добавяме към него. Например лате със захар съдържа около 260 калории, докато черното кафе със заместител на захарта съдържа само 2 калории. Забележима разлика, нали?
В горещо време ръката често посяга към сладки газирани напитки, но те не са много ефективни за утоляване на жаждата. По-умен избор би бил да замените тези сладки напитки с обикновена вода с лимон или поне с напитки с етикет „нула“.
Яжте по-бавно
В съвременния ритъм на живот хората често ядат на крак, но както показват проучванията, ако всяко парче храна се дъвче старателно, тялото се чувства сито по-бързо и в резултат на това се приемат средно 88 калории по-малко.
