Физическата активност е необходима за нормалното благосъстояние. Най-добрата тренировка е бързото ходене, особено ако е нагоре или надолу.
Това каза известен кардиолог.
Както обясни специалистът, този вид дейност е лесна за изпълнение при всякакви условия и в този случай не е необходима специална подготовка. С тази тренировка можете да укрепите кръвоносните съдове и мускулите на сърцето, да подобрите кръвообращението и да поддържате нивата на кръвната захар на желаното ниво.
Друг плюс е, че ходенето има положителен ефект върху съня и настроението.
Упражнението трябва да се изпълнява без преумора. Ако започнете да се чувствате замаяни, пулсът ви се учестява или се появи недостиг на въздух, трябва да намалите темпото и да си починете.
В същото време не трябва да мислите, че трябва да прекарвате часове в разходка. Лекарят отбеляза, че е достатъчно да отделите само половин час за такава дейност, за да поддържате здравето си. Но е по-добре да повтаряте тази проста кардио тренировка всеки ден.
