За тези, които искат да загубят излишни килограми, диетолозите предписват протеинова диета. Протеинът стимулира метаболизма и помага за поддържане и изграждане на мускулна маса. А яйцата са един от най-добрите източници на протеин.
Средно едно яйце съдържа около 6 грама протеин. Общоприето е, че яйцата са традиционен продукт за закуска. Но експертите смятат, че яйцата могат да имат по-голям ефект, ако се ядат вечер.
Според американско проучване, за да отслабнете, трябва да ядете яйца вечер.
Ето някои причини:
1. Животинските протеини обикновено са по-лесни за храносмилане от растителните и затова трябва да се консумират вечер, за да се осигури добър сън.
2. От друга страна, тялото изисква много енергия, за да разгради протеина, особено по време на сън. Това стимулира изгарянето на мазнини и губите излишни килограми сякаш от само себе си.
3. Яйцата също ви помагат да спите по-добре. Голямото количество протеин в яйцата гарантира, че нивата на кръвната ви захар няма да варират. Това води до по-дълбок и спокоен сън.
4. Яйцата са богати на триптофан, който помага за намаляване на стреса и ви поддържа спокойни.
5. Освен това, яйцата могат да произвеждат хормона мелатонин, който насърчава добрия нощен сън.
6. Ако ядете яйца вечер, добрият холестерол се натрупва в тялото ви.
Отдавна се смята, че яйцата могат да повишат нивата на холестерола и поради това експертите препоръчват да се консумират умерено. Нивата на холестерола обаче могат действително да се повишат, ако комбинирате яйца с нездравословни храни.
Ето защо, ако сте здрави, можете спокойно да ядете до шест яйца на седмица. За вечеря можете да направите омлет със зеленчуци.
