1. Здравето е задължение, а тлъстината е грях.
2. Липсващ или дефектен асансьор пази вашето здраве.
3. Не гледайте новините.
4. Оставете токсични връзки.
5. Решавайте проблемите, вместо да се самообвинявате и самосъжалявате.
6. Не четете статии за здравето от псевдонаучната преса.
7. За да се отървете от наднорменото тегло, понякога е достатъчно да спите достатъчно и да оставите децата си при роднини за известно време.
8. Ако все още не можете да отслабнете, прекратете тази дейност. Обичайте тялото си такова, каквото е… всъщност спрете газираното, сладките храни, наспивайте се и увеличите приема на вода.
9. Изберете тези неща и дейности, които ви правят щастливи и ви доставят удоволствие.
10. Вашата диета не трябва да съдържа твърде много мазнини (дори здравословни мазнини).
11. Не се ограничавайте твърде строго по отношение на храната, ако не искате да я сънувате през нощта.
12. За да свалите излишните килограми, трябва да преодолеете преяждането.
13. За да предотвратите пристъп на лакомия, яжте навреме.
14. Не се тревожете твърде много за теглото си.
15. Необходимо е постепенно да се откажете от големи дози захар, но консумацията на този продукт не трябва да бъде по-малка от дневната норма.
16. Намалете калоричното съдържание на храната постепенно. Докато тези показатели се нормализират.
17. Чувството на глад трябва да се засища, а не да се заблуждава или пренебрегва.
18. Дъвката не е заместител на храната.
19. Почивайте си, ако се чувствате уморени.
20. Не трябва да изпитвате угризения на съвестта, че сте изяли един допълнителен еклер, стига да е само един. Всичко трябва да бъде с мяра.
