Ако искате да бъдете здрав човек и също така да загубите излишни килограми, тогава на първо място трябва да се погрижите за диетата си.
Сладките трябва да бъдат изключени. Техният брой трябва да бъде минимален.
Но ако това е трудно да се направи, тогава можете да започнете да давате предпочитание на по-малко вредни лакомства, например, това могат да бъдат плодове или сушени плодове, мед или черен шоколад. Това изявление направи известен гастроентеролог.
Броят на десертите, както отбеляза специалистът, не може да бъде повече от 10% от всички калории, които възрастен получава на ден.
Още по-добре е сладките да присъстват в менюто не повече от два пъти седмично. Важно е да запомните, че дори със здравословните сладкиши не трябва да прекалявате, например не трябва да ядете повече от 25 г черен шоколад, 400 г плодове или 10 г сушени плодове на ден.
Що се отнася до блата без захар, можете да ядете до 100 гр на ден.
