През пролетта много хора се сблъскват с липса на витамини в тялото си. По-често по това време има дефицит на витамини A, D, B1, E, B12, B6, B2, K. Ситуацията може лесно да се коригира с помощта на храненето.
По-подробно за това разказа доктор Оксана Драпкина.
Специалистът отбеляза, че менюто трябва да бъде балансирано и разнообразно. Трябва да ядете повече зеленчуци, билки, плодове, млечни продукти, яйца, както и риба и месо.
Всичко това ще има положителен ефект върху имунната и нервната система.
Например, можете да намерите витамин А в риба, яйца, моркови и домати.
Ако искате да компенсирате дефицита на витамин D, тогава трябва да обърнете внимание на сардини, сьомга, млечни продукти, както и пълнозърнест хляб.
Листните зеленчуци и шипките са богати на витамин К.
Ако добавите към менюто си брюкселско зеле, семена и ядки, морски зърнастец, растителни масла и кокоши яйца, можете да попълните количеството витамин Е.
