Някои храни, включително бананите, са по-добри от други, за да ви помогнат да заспите бързо, казаха експерти по съня от британската организация Sleep Charity. Изводите им са цитирани от Mirror.
Бананите са полезни за заспиване, защото са източник на магнезий и калий – микроелементи, които, както обясняват специалистите по съня, помагат за отпускане на напрегнатите мускули. Освен това, добавиха те, плодът съдържа достатъчно триптофан, аминокиселина, която стимулира производството на хормони на спокойствието.
„Изяжте цял банан преди лягане или си направете смути от него“, препоръчват експерти.
Магнезият, продължават те, също се съдържа в бадемите.
„Бадемите имат допълнителното предимство, че съдържат протеини, които помагат да се поддържат стабилни нива на кръвната захар по време на сън и превключват тялото от активен цикъл на адреналин към режим на почивка и правилно храносмилане. Опитайте да замените следобедната си закуска с шепа ядки или да я смесите с мляко и мед за приятна закуска преди лягане“, предлагат експерти по съня.
