Кардиологът професор Сотир Марчев е на мнение, че безсънието и стресът са като кокошката и яйцето. В ефира на Би Ти Ви той коментира, че съвременните хора спят по-малко в сравнение със своите предци.
Той коментира и смяната на времето, като ситуация на по-неблагоприятна промяна, защото сме спали един час по-малко. Споделя, че недоспиването повишава инсултите и инфарктите.
От друга страна подчертава, че недоспиването води и до по-чести катастрофи сутрин.
Професор Сотир Марчев отправи съвет и към родителите в първите дни след смяната на времето, а именно да се наспиват добре. Освен това ги посъветва да не оставят децата сами рано сутрин, а да ги придружават до училище или където се налага да отидат.
Професор Марчев отбеляза, че когато човек не се наспива добре, той натрупва така нареченият „сънен дълг“. Продължи с това, че ако този дълг се навакса в рамките на следващите няколко дни, това е добре, но при едно хронично недоспиване, това започва да се отразява на концентрацията и паметта.
Пояснява, че добрият сън е едно от условията да остаряваме мъдро и да бъдем здрави.
Въпреки че е прието да се спи между 6 и 8 часа на ден, професор Марчев отбелязва, че следва да се следим как се събуждане – а не какво сочи часовникът. Продължава с това, че ако се събуждаме добре и свежи, то всичко е наред. Обаче, ако се случи обратното – колкото и време да сме прекарали в сън, а се събуждаме като „пребити“, то нашият сън не е бил пълноценен.
За подобряване хигиената на съня, препоръча да се става и ляга по едно и също време, стаята да бъде тъмно и тихо помещение, както и да не е много топла.
За намаляване на стреса, той подчерта, че е важно добро хранене и спортен режим. Посъветва да бъдем активни поне 40 – 45 минути дневно.
