Витамин А е един от най-полезните за човешкия организъм мастноразтворими витамини, но много хора го подценяват. Татяна Ким, общопрактикуващ лекар, говори за ползите от витамина и признаците, които показват неговия дефицит.
Според лекаря, витамин А влияе върху развитието и растежа на ембриона. В допълнение, той участва в синтеза на левкоцити и има положителен ефект върху зрението и човешкото здраве като цяло.
Можете да си набавите витамина по два начина:
Чрез ретинол от животински продукти или чрез каротеноиди от растителни храни.
Витамин А се съдържа в морковите, морския зърнастец, мангото, райската ябълка, кайсиите и броколите.
Първият признак за липса на витамин А в организма е бледа, раздразнена кожа, която е придружена от забележими бръчки. Освен това, зрението на човек намалява и започва „нощна слепота“.
Друг фактор, който може да показва липса на витамин А, е честото диагностициране на респираторни инфекции.
