Много хора се опитват да не ядат вечерта и през нощта, страхувайки се, че вечерните хапвания ще се отразят негативно на теглото им. Пропускането на късна вечеря обаче може да бъде и вредно. Казваме ви кой трябва и кой не трябва да отказва да яде преди лягане.
Кой трябва да яде преди лягане
Първо, избягването на вечерни закуски може да повлияе негативно на качеството на съня ви. Диетолозите съветват тези, които не могат да спят от глад, да похапват нискокалорични храни.
Според изследвания хората с диабет тип 1 и нарушено съхранение на гликоген не трябва да се отказват от вечерните закуски. Също така, тези, които искат да изградят мускули, не трябва да си лягат на празен стомах; дългосрочният калориен дефицит предизвиква разграждане на мускулите.
