Арнолд Шварценегер казва, че никога не е броил калории. Вместо това две прости стратегии му помогнали да поддържа фигура през цялата си кариера. В интервю той разкри, че е пропуснал ранна закуска.
„Понякога след тренировка ям яйца или кисело мляко с гранола. Това всъщност е лека закуска вместо закуска“, каза той и обясни, че отслабването изисква да сме в калориен дефицит или да консумираме по-малко калории.
Яденето на протеин за закуска също може да помогне за стабилизиране на кръвната ви захар и намаляване на апетита по-късно през деня.
За вечеря яде нискокалорична зеленчукова супа
Бившият седемкратен победител в Мистър Олимпия по-рано разкри, че следва предимно веганска диета, като последното му хранене за деня е купа зеленчукова супа. Той сподели рецептата за това вкусно, но лесно ястие. Включва зехтин, лимонов сок, кимион, сол и черен пипер, нахут, бульон, обикновено нискомаслено кисело мляко и пресни билки. Рецептата също така изисква чесън, лук, тиквички и спанак, въпреки че Шварценегер посочва, че можете да използвате любимите си зеленчуци или каквото имате под ръка. Добавя и малко тиквено масло към супата.
Зеленчуците са богати на хранителни вещества и фибри, което означава, че поддържат здравословното храносмилане и ви помагат да се чувствате сити дълго след хранене.
