Роланд Либшер Брахт е немски специалист по локомоторна болка, който заедно с д-р Петра Брахт разработват терапията, известна като терапия на Либшер и Брахт
Това е метод, базиран на 30 години интензивни изследвания, който елиминира болката с помощта на вид кинезитерапия, целенасочена двигателна терапия и промяна на диетата.
Както пише на официалния сайт: „Терапията е ефективна преди всичко, защото елиминираме най-честата причина за болка, която е прекомерното мускулно напрежение във фасцията, еластичната част на съединителната тъкан.“
Голям брой хора страдат от болки във врата и шията. Затова днес ще ви покажем едно просто упражнение на Роланд Брахт, което може да освободи напрежението почти моментално.
Защо да страдате ненужно, когато помощта е на една ръка разстояние и облекчението може да дойде много бързо. Вижте точното изпълнение на упражнението във видеото на Роланд в YouTube.
Първо трябва да седнете на стола. Дръжте гърба си изправен и поставете дланите си върху главата. Погледът е насочен пред вас.
С ръце на главата си, леко издърпайте врата си в лек завой напред. В това положение може да почувствате леко изтръпване в задната част на врата.
Трябва постепенно да почувствате, че врата ви се разтяга. Разтягането също напредва надолу. Просто дръжте ръцете си отпуснати на главата.
Никога не дръпнете главата си напред с тях. Само с издишване можете да опитате да преместите главата малко по-надолу, но без натиск.
Съвет:
Тъй като гърбът винаги трябва да е прав и тъй като набиранията се извършват само с въздействието на ръцете върху главата, добре е да имате някой с вас, който да проверява позицията на гърба.
Когато главата е възможно най-ниско, оставете върху нея само лявата ръка. Поставете дясната си ръка на рамото, сгънат лакът.
Издърпайте леко лакътя назад. Внимавайте да не наклоните главата си настрани. Дишай дълбоко. След това сменете страните.
Опитайте това просто упражнение. Ако го практикувате правилно, трябва да почувствате облекчение.
