Тези, които правят периодично гладуване, се хранят през периода на хранене и се въздържат от ядене през периода на гладуване. Смята се, че този принцип помага да отслабнете, тъй като тялото първо изгаря приетите калории, а след това, по време на периода на гладуване, започва да изгаря натрупаните мазнини.
Може да се изненадате да научите, че вече извършвате периодично гладуване по някакъв начин, тъй като вероятно ядете през деня и постите през нощта, докато спите.
Плюсове и минуси на периодичното гладуване
Сред положителните резултати, които „дава“ периодичното гладуване, е не само загубата на излишни килограми. Смята се, че такава хранителна система води до намаляване на риска от развитие на диабет тип 2, някои форми на рак, сърдечно-съдови заболявания и дори увеличава продължителността на живота. Освен това, според учените, периодичното гладуване може да подобри паметта и да ви накара да мислите по-бързо и по-продуктивно.
Освен това има положителен ефект върху физическата форма, като подобрява спортните постижения и повишава издръжливостта.
Но не пренебрегвайте негативните последици, до които може да доведе периодичното гладуване.
Определено няма да е от полза за тези, които страдат от хронични заболявания. Освен това периодичното гладуване не е подходящо за хора, диагностицирани с хранително разстройство, както и за бременни жени и деца под 18 години. Във всеки случай, преди да опитате нов хранителен принцип, трябва да се консултирате с вашия лекар.
