Безсънието е често срещан проблем на хората. Проучване на Тексаския университет в Сейнт Остин казва, че всичко опира до упражнения. Леките спортове могат да ви помогнат да потънете в дълбок сън.
Проблемите със съня са свързани най-вече с тревожно-депресивни разстройства и емоционална нестабилност. Вместо това физическата активност помага за подобряване на настроението и по-добро усещане.
Работата е там, че редовните физически упражнения подобряват циркадния ритъм – така да се каже, вътрешния часовник на тялото. Той е този, който регулира цикъла на съня.
Подобна активност намалява нивото на кортизола, хормона на стреса, и повишава нивото на ендорфина, хормона на радостта. Следователно започваме да спим по-добре.
Експертите също така заявиха, че няма ясен брой стъпки, които трябва да се преодолеят или колко дълго да се упражняват. Можете да ходите дори 10-15 минути преди лягане, но е важно да го правите редовно.
По този начин ще видите промени в заспиването много бързо. А Вие знаехте ли за това? Моля споделете в коментар. Дано сме Ви били полезни.
