Високите нива на кръвната захар показват проблеми в организма. Специален контрол на глюкозата е необходим за хора, които са в преддиабет или вече имат диабет. Kleo.ru предлага да разберете как бързо да намалите кръвната захар и какви методи можете да постигнете по-добри резултати.
Всяка секунда в човешкото тяло протичат сложни биологични процеси. И ако на някои етапи възникнат неуспехи, тялото веднага дава сигнали за появата на проблеми. Повишената кръвна захар може да се изрази чрез следните симптоми:
- Жажда или глад;
- Внезапни промени в теглото;
- Суха кожа, появата на гъбични инфекции;
- Внезапна промяна в телесната температура;
- Често уриниране;
- Влошаване на зрението;
- Промени в поведението, повишена агресивност;
- Намалено сексуално желание;
- Храносмилателни нарушения;
- Промени в кръвното налягане;
- Лоша регенерация.
Повишаването на нивата на кръвната захар се дължи главно на неспособността на тялото да произвежда инсулин или на намаляване на тази функция. В нормално състояние концентрацията на глюкоза е 5,6 mmol/l и по-ниска.
Ако тестовете показват по-високи стойности, но до 7 mmol/l, това означава преддиабетно състояние. В съвременния свят е доста често срещано, но показва опасности, които се случват в тялото. Ако не вземете мерки навреме и не промените начина си на живот, рискът от развитие на диабет ще бъде много висок.
Ако кръвната захар надвишава 7 mmol/l за няколко измервания, пациентът се диагностицира с диабет.
Такова състояние вече изисква лечение и редовно проследяване на нивата на глюкозата. Захарният диабет причинява съдови усложнения, които провокират инфаркти и инсулти, водят до образуване на гангрена и последващи ампутации. Високите нива на захар увреждат имунната система, което прави човек по-податлив на различни заболявания.
Повишените нива на захар могат да възникнат поради следните причини:
- Нарушения във функционирането на ендокринната система;
- Отслабен имунитет поради инфекции;
- Наднормено тегло и ниска физическа активност;
- чернодробни заболявания;
- Хранителни разстройства;
- стрес;
- Злоупотребата с алкохол;
- ПМС.
Важно допълнение
Контролирането на нивата на захарта е важно за всеки човек. При здрави хора и тези в преддиабетно състояние наблюдението ще им помогне да вземат навременни мерки за предотвратяване на развитието на диабет. А за диабетиците постоянните измервания на глюкозата са просто необходими, за да се избегнат усложнения за кръвоносните съдове и нервната система и развитието на необратими процеси. За да предотвратите това, трябва да знаете как да намалите нивата на кръвната захар и да използвате тези методи.
Ефективни начини за бързо понижаване на кръвната захар
Има само няколко начина за бързо понижаване на кръвната захар. Но преди да ги използвате, трябва да се уверите, че нивото на глюкозата наистина е повишено. Така силната жажда, умората или агресията могат да имат съвсем различни причини. В този случай понижаването на гликемичния индекс няма да подобри ситуацията и дори може да навреди на здравето.
И така, най-бързите начини за намаляване на кръвната захар:
Инжектирайте инсулин. Това е важно за тези, на които вече е предписана инсулинова терапия. Инжектирането на лекарства, които не са предписани от лекар, е опасно за вашето здраве и живот.
Раздвижете се, разтегнете мускулите си. Физическите упражнения ефективно използват енергията, производството на която е отговорна за глюкозата. Кратка разходка и упражнения ще помогнат за бързо понижаване на кръвната захар, ако е висока.
Пий повече вода. При дехидратация нивата на глюкозата се повишават. Пиенето на нормално количество течност през целия ден помага за намаляване на концентрацията, стабилизиране на метаболизма и осигурява елиминирането на продуктите от разграждането на протеините.
Важно допълнение
Трябва да се разбере, че нивата на захарта трябва да се поддържат нормални не само в определени дни от месеца или преди вземане на тестове, но редовно през целия живот. Това е особено важно за диабетици и преддиабетици. Необходимо е да преразгледате отношението си както към диетата, така и към начина на живот.
Следните съвети могат да ви помогнат да намалите нивата на кръвната си захар в дългосрочен план и дори можете да ги правите у дома:
Поддържайте активен начин на живот. Редовната физическа активност помага за отслабване, нормализиране на нивата на глюкозата, подобряване на метаболизма и освобождаване от стреса.
Яжте зеленчуци с минимално количество нишесте. Препоръчително е да се даде предпочитание на зеле, краставици, моркови и спанак. Но картофите и царевицата трябва да бъдат изключени от диетата.
Добавете канела при готвене. Тази подправка стимулира производството на инсулин в панкреаса.
Използвайте ненаситени мазнини. Мазнините са важен елемент за функционирането на тялото. Не всички обаче са еднакво полезни. „Здравословните“ ненаситени мазнини се намират в ядките, мазната риба и зехтина. Месото и млечните продукти са богати на „вредни“ наситени мазнини.
Откажете се от строгите диети в полза на хранителна диета. Тежките хранителни ограничения могат да бъдат ефективни в краткосрочен план за загуба на тегло, но е малко вероятно да помогнат в борбата с високата захар. Вместо това е по-добре да се възползвате от хранителни програми, които се фокусират върху здравословното хранене.
Пребройте калориите и диетичните мазнини в храните. Съвременните телефонни приложения ви помагат бързо и точно да определите калоричното съдържание на всяко ястие. В първите месеци броенето на калории за всяка чиния може да бъде депресиращо, но по-късно тази процедура ще стане обичайна.
Избягвайте алкохола. Той поставя допълнителен стрес върху черния дроб, насърчава дехидратацията и пречи на тялото да регулира нивата на кръвната захар.
Спри да пушиш. Никотинът засяга клетките, намалявайки тяхната чувствителност към инсулин. В допълнение, той влияе негативно на сърдечно-съдовата система, увеличавайки риска от усложнения с висока глюкоза.
Яжте повече храни, богати на фибри. Забавя усвояването на захарта, като по този начин намалява нейното ниво. В допълнение, фибрите нормализират храносмилането, намаляват усвояването на мазнините и притъпяват чувството на глад поради продължително храносмилане.
Преглеждайте се редовно от Вашия лекар. Специалист ще помогне да се идентифицират проблемите на ранен етап въз основа на тестове и прегледи. Ако е необходимо, лекарят ще препоръча ефективни методи на лечение, ще предпише необходимите лекарства и ще даде ценни съвети за начина на живот.
Важно допълнение
Самодиагностиката и самолечението са опасни за здравето. Лекарствата, които се приемат без лекарско предписание, могат да покажат неправилна картина по време на диагностика. За специалист ще бъде по-трудно да предпише правилното лечение, като вземе предвид всички фактори.
