1. Мазна риба.
2. Ферментирали храни: кимчи, кисело зеле, кефир и кисело мляко.
3. Горски плодове: ягоди, малини, боровинки, касис, къпини.
Експерти също така препоръчват да сведете до минимум консумацията на преработени храни.
Химически преработените храни, обикновено наричани ултра-преработени храни, обикновено съдържат повишени нива на захар, изкуствени добавки, рафинирани въглехидрати и трансмазнини. Следователно те играят значителна роля в глобалната епидемия от затлъстяване и други заболявания.
През последните няколко десетилетия консумацията на силно преработени храни се е увеличила драстично в целия свят. Днес, в повечето части на света, тези храни представляват 25-60% от дневната човешка консумация на енергия. А Вие знаехте ли за това? Моля споделете в коментар. Дано смев Ви били полезни.
