Журналистите от Men Today посочват три упражнения, които са опасни за хората над 40-годишна възраст.
Авторите съветват да се изключи интензивното кардио от тренировъчния план. Отбелязва се, че това може да доведе до пренатоварване на сърцето, дихателната система, кръвоносните съдове и мускулите. В замяна на това ви приканват да бягате, да карате колело, да плувате или да правите упражнения в танцов стил.
Коремните преси също са нежелателни за хора над 40-годишна възраст.
„Факт е, че на тази възраст ставите и костите започват постепенно да се износват, масата на костите намалява с 20-30%. А усукването става опасно за гръбначния стълб, особено ако и преди е имало проблеми с него“, обяснява материалът и предлага да се прави планк.
Накрая тази възрастова група беше посъветвана да не прави мъртва тяга.
Подчертава се, че упражнението създава натоварване на лумбалния отдел на гръбначния стълб и повишава кръвното налягане.
