Дон Джонсън е бивш монах, който е живял в индийски ашрам в продължение на 10 години и е написал книгата „Да живеем внимателен живот: Как да намерим мир, пълнота и свобода“, която ще бъде публикувана през юни 2024 г. Изданието You Tango публикува негови интересни мисли и съвети как да не се заблуждаваме в живота, а когато се загубим, да се връщаме на правия път.
„Аз съм на 72 години, в добро здраве, щастливо женен, имам процъфтяващ консултантски бизнес и книга, която ще излезе през юни. Наслаждавам се на живота повече от всякога. Чувствам се голям късметлия. Пътуването тук беше изпълнено с предизвикателства: два развода, смъртта на родителите ми, управлението на моята пристрастяваща, перфекционистична и поемаща рискове личност и способността да оцелявам във възходите и паденията. По пътя направих няколко неща, които ми помогнаха да остана на правилния път или, в някои случаи, да се върна на правилния път. Каня ви да вземете предвид моя опит, особено ако сте на средна възраст. И ако вече сте навършили пенсионна възраст, никога не е късно да се отървете от лошите навици и да започнете нови.”
1. Спрете да прекарвате време с тези, които крадат енергията, настроението и времето ви
Хората, с които прекарвате време, оказват голямо влияние върху вашето умствено, емоционално и духовно състояние. Ние поглъщаме енергия, независимо дали е положителна или отрицателна. Ако се чувствате изтощени, лишени от вдъхновение или депресирани след общуване с определени хора, време е да очертаете някои граници.
Може да се наложи да проведете един от онези трудни разговори, които може да звучат като: „Виж, ти си ми скъп приятел и аз обичам нашето приятелство. И (не, но) искам да помоля за една услуга. Предпочитам да продължим разговора по теми, които не са спорни или негативни. Опитвам се да поддържам добро настроение и се интересувам само от ползотворни дискусии.“ Ако тези хора поемат ангажимент и спазват обещанието си, чудесно. Ако не, време е да кажете учтиво сбогом. Понякога трябва да се отвърнете и да си тръгнете от хора, места и неща в името на растежа и себеактуализацията или самосъхранението.
2. Спрете да се съпротивлявате на това, което не можете да промените.
Повечето лични страдания идват от съпротива срещу това, което ви се случва в момента. Имате избор, когато нещо е извън вашия контрол (например колата ви се повреди, загубите работата си, полет е отменен или клиент избере друг доставчик) – или се ядосвате, разстройвате (съпротивлявате се) или приемате ситуацията и продължете с режим на разрешаване на проблеми с ясна глава.
Съпротивата създава стрес и често се основава на страх от най-лошото въображаемо бъдеще, което обикновено никога не е толкова лошо, колкото очакваме. Вместо да се съпротивлявате, поемете дълбоко въздух. Пауза. Съберете мислите си и си напомнете, че не можете да промените миналото. Всичко, което можете да направите, е да приемете реалността такава, каквато е, и да продължите напред. По-малко стрес и съпротива означава по-щастлив и по-здравословен живот.
3. Спрете да компрометирате здравето си
Когато сме млади, градим кариера или отглеждаме деца, лесно е да забравим, че здравето ни ще определи колко ще можем да се наслаждаваме на по-късните години. Радвам се, че през последните тридесет години водя сравнително здравословен начин на живот. Баща ми беше опериран с троен байпас, когато беше в началото на шейсетте. Никога не е спортувал и е обичал мазни и месни храни. Въпреки че животът му беше удължен, следоперативното му здраве не беше много добро и в резултат на това той често беше раздразнителен и нещастен.
Всичко това можеше да бъде избегнато, ако беше изчистил поведението си през четиридесетте и петдесетте години. Животът е твърде кратък, за да отлагате нещо толкова важно като грижата за вашето здраве. Колкото по-рано започнете, толкова по-добре.
4. Спрете да отлагате неща, които ви носят радост.
Работих усилено през целия си живот, но винаги намирах време да правя нещата, които ми харесваха: да играя тенис, да се науча да пея и да свиря на китара, да пиша музика и да се присъединя към група. Тези дейности балансираха работата ми на пълен работен ден и семейния ми живот.
Често срещано извинение е: „Нямам време да направя X.“ Намерих времето. Например тренирах да свиря на китара и да пея, вместо да гледам телевизия с часове. Сега гледам назад с широка усмивка, мислейки за групите, в които свирих, и трите албума, които записах.
Лишаването от радост е рецепта за горчивина и негодувание. Твърде често в забързаното ежедневие хората забравят какво им носи щастие. Получавате положителна енергия, когато правите нещо, което ви носи радост.
Необходими са и малки лакомства всеки ден: парче любим черен шоколад, топла вана и хубава книга, здравословна храна или студена бира в горещ ден. Време е да внесете ежедневна радост в живота си.
5. Спрете да живеете с горчивина и съжаление.
Горчивината и съжалението ще ви изядат и изплюят. Те са като облаци, които скриват слънцето. Ако съжалявате, помирете се с тях. Пуснете ги. Те са останали в миналото, което никога няма да се оправи.
Години след края на първия ми брак съжаленията се прокрадваха в главата ми като тихи нашественици в къщата. Постепенно се научих да спра да се самокритикувам. Напомних си, че бях направил всичко по силите си в този момент. Не позволявам на негативните гласове да имат дори най-малка опора. Изваждам ги през вратата и ги заменям с прошка и благодарност за всички добри неща, които съм имал. В резултат на това сега живея без съжаление.
6. Спрете да вярвате на негативния си вътрешен глас.
Бърморенето в главите ни не е това, което сме. Понякога гласовете са тихи, но все пак изпращат подсъзнателни съобщения: „Не си достатъчно добър, за да направиш X.“ „Не заслужаваш да изживееш мечтите си.“ „Няма да можеш…“ С течение на времето негативното саморазговаряне създава ограничаващи вярвания.
Записването на вашите вярвания е чудесен начин да започнете да се отказвате от тях. Ето ги, черно на бяло: измислени истории, които нямат нищо общо с това кой сте или истинския ви потенциал. След като ги идентифицирате, можете да ги преформулирате в овластяващи вярвания. Когато направите това, животът ви ще се промени към по-добро.
7. Спрете да избягвате вътрешната работа.
Животът е път към мир, пълнота и свобода. Не можете да постигнете това, докато не разопаковате вътрешния си боклук: вашите тригери, прекъсвания и рани от детството. Това често се проявява в прекомерна критика към себе си и другите, избухливост, ревност, безпокойство, страх и зависимости.
Отделих време да отида на терапия и това беше една от най-добрите инвестиции, които някога съм правил. Това е един от начините. Има и други начини: онлайн курсове, ритрийти, обучение и размисъл, консултиране, мъжки групи, женски групи, работа в сянка и обучение за внимателност.
Не си струва да носите тежко бреме в залеза на годините си. С напредването на възрастта трябва да се справяме с достатъчно проблеми. Най-доброто време за облекчаване на тежестта е преди да започнете да изтегляте пенсията си.
